马来西亚现今的情况是，所有专业领域的认证，包括医生、工程师、会计师、教师等职业，都有了CPD（continuous professional development，持续专业发展）积分的要求，积分不达标，认证即取消。CPD背后的道理很简单，不管你学问有多大，不继续进修，迟早会跟日新月异的时代脱节，最后甚至被淘汰。这种被逼上梁山式的自我增值，在专业领域确实有其必要性，但因为属于强迫性质，所以不是本文要关心的。

在自愿的情况下，不论是为了在现代社会争取自己的一席之地，或在职场站稳脚步，或单纯为了开阔自己的视野，时时刻刻寻求机会为自我增值其实都可视为必要的措施。在大城市里，有心人为我们提供了数不尽的免费讲座，不过在一、两小时的讲座中，尤其是为一般大众办的讲座，演讲人为了顾及全体听众的程度，通常不会讲得太深入，听众的受益自然也有限。据观察，一场受欢迎的演讲，一般上90%的时间会用来讲各种故事与笑话，演讲者真正要传达的讯息只占内容的10%左右。这算不算是一种自我增值的方式？个人认为很值得怀疑。

除了听讲座，近来还流行另一种选择，即由社团以及非政府组织提供的各种人文或社会科学方面的短期课程。上课因为信息量大，理应比听讲座收获要大，但因为是收费性质，参与人数会相对来得少。主办方或许是为了让学员心理有值回票价的感觉，通常都会在课后颁发一纸“文凭”（其实是‘出席证明’）。短期课程一般不会安排作业，大家上完课就各散东西，加上绝大数学员只听课不读书的传统坚持，结果上课效果不彰，反而更像是一种比较具有文化气息的另类休闲活动。

我们自愿参加讲座、短期课程，但是事前既没有准备，事后又不愿跟进，其实是自我安慰的倾向比自我增值的目的更明显。花拳绣腿就算能够让自己感觉良好，顶多也只是比追看电视剧强一点而已，这种小和尚念经似的活动肯定得不到太多实际成效。如果真的存心要提升自己，为自己增值的话，那就必须认真花点力气争取“真值”才对！你说对吗？

摄影：林明辉（瑞典）

北岛在《午夜之门》中记述他从以色列离开时候，安全检查人员是个其貌不扬的姑娘，由于他刚到过巴勒斯坦的加沙，姑娘的问题遂多起来。如他文中所述：她或直接了当，或旁敲侧击，问题虽复杂但概括起来倒也简单：你是谁？你从哪里来？到哪儿去？北岛失措。这些问题他是一辈子都找不到答案的。

诗人这件衣裳北岛这一辈子估计都换不下来了。他经历了中国诗人最荣耀的年代——恰巧是人性最扭曲的年代。他身上的印记像是墨刑的烙印又曾闪着无上的光辉。逃离赤土，北岛在世界的诗歌圈子游走，几十载下来，竟然也悠游自在。世界各地的诗人都游离于社会边缘却又在这种资本体制中得到不少聚会、活动的好处。然而，其本质还是焦虑而无助的。他的文章中常常会看到这种无力感，轻轻地像一张风吹不起的纸。那些都是关于人在天地之间存在状态的一种怀疑。

人，是什么东西？这话听着像骂人，其实问的时候也确有这层意思。人的本质是理性？是会使用工具？还是语言？这种种纷争，永远不会有结论——这并不是因为这种提问不科学，而是意义根本不在答案。所以，如果李世石的落败让某些人伤心仓皇了，捍卫人类的尊严，应该在于这种哲学性的思维的活动。除非哪一天，谷歌的软件忽然觉得搜索答案失去意义，开始思考存在的意义，那么人类的大限已到。这于我，毋宁是一种黑色幽默。

人里头的自我是佛家修行的大碍。人类历史上最大的赌局，除了宗教就是政治了。马克思的共产宣言认为家庭是对共产的最大障碍，所以儿女与父母最好从不相认，这理念是惊世骇俗的，然而，还是不比佛祖几千年前这么前卫和彻底，一步到位，直接把自己都去掉。

佛家认为自我是一种假象。诸行无常，诸法无我，自我的存在本身就有存在论上的缺陷，然而众生都以为这是全部所有，一往而深。多少戒律、多少修行只是为了抵住它强大的手肘。

因而，自我增值这回事听着有些蹊跷。这当中还带有点调侃的味道——这连自我还论斤算，纵使涨上去了也就一件吃货。人，本身就是最大的价值，最终的目的。这种价值观纵不是唯一的，但至少是普遍接受的，所以在这之外的任何增值行为，大概算是黑市活动吧。于此，吾不欲置评矣。

摄影：周嘉惠（马来西亚）

传统人文教育的目的是修身、齐家、治国、平天下，不那么政治正确的说法则是学而优则仕，书中自有黄金屋，书中自有千锺粟。但无论如何，读书人的底线还是有的。达则兼济天下，穷则独善其身，如果读书带不来权力的话，最起码还能起到增强自我修养的作用。这代表了一种主动寻求超越自身的需要。

然而，在今天这个全球化竞争的时代，自我修行已经渐趋过时，自我增值成为人们接受教育的主要目的。为了简历而奋斗取代了为了意义而努力，成为人生的终极目标。因为在人口前所未有地频繁流动的今天，个人修养是如此内化而让人难以判断的标准。现代人无暇也无心来经营与陌生人的交往，我们对人的认识只能从他或她的简历开始，很多情况下这就是认识的全部。简历决定了个体在等级森严、门户林立的人类社会中的阶级与地位。于是，增加简历上的条码、让简历更具分量成了自我增值最直接的目标。在自我增值的大趋势下，漫漫人生路的修行简化成了简历上增加的一个个头衔、一道道资历。自我增值成了简历增值，“我”变得怎样反倒不再重要。一言以蔽之，“我”与“我的简历”产生了脱节。

更有甚者，早已熟稔资本社会的运行逻辑，既然自我增值不过是账面上的游戏，那么与其事倍功半地为了简历上的一行小字而埋头苦练，不如将资本市场中的行销手段充分利用，用自我包装来代替自我增值，以浑水摸鱼。正如影像与真相不再对等一样，包装后的简历与真人又再一次地脱节，“我”、“我的简历”与“我简历看上去的价值”形成了三重错位。乍一看这似乎惊世骇俗，但久居染缸的我们早已心知肚明，擅于自我包装在今天是再正常不过的经世之学、谋生之道。实打实地让简历增值，与虚打虚地让简历看起来很值，又有什么本质的不同呢？归根结底都是关于简历的游戏，与自我修行无关。于是，自我包装与简历造假之间也渐渐暗通了款曲。《围城》中野鸡克莱登大学的毕业生们尚知廉耻，自惭形秽，但对于今天诸如唐骏这样的顶着西太平洋大学的名号招摇过市的人们来说，被拆穿不过是把戏没玩好不小心露出马脚罢了，算不得什么大事。乃至于李开复所吹嘘的与奥巴马的同学关系或者韩寒这样自诩的少年天才纷纷被披露之后，在多数人看来更是不值一提。这个年头，谁都知道包装只是包装而已，总是像方舟子那样撕开包装较真就没趣了不是？英雄莫问出处，好汉别被戳穿。不管好包装坏包装，只要能蒙混过关，有利可图，就是好包装。这就是今天自我增值的实质。

摄影：李嘉永（台湾）

关于方舟子：按这里

对于美的追求，仿佛已经进入怪圈。在之前很长一段时间里，娱乐圈流行换脸，这股风潮也蔓延到普通人群中，几乎每个人身边都能看到整容的迹象，小到做双眼皮，大到磨腮削骨开眼角，都是对自己容貌的再次加工。

对美的追求，很大一方面来自爱美的天性，四大美人闭月羞花千古传诵，Narcissus被自己的绝世美貌迷醉投入水中化身水仙花，美貌的人更容易让他人产生好感，丑陋如武大郎更容易被人嫌弃。所谓癞蛤蟆想吃天鹅肉，青蛙变成王子从本源上都是对容貌的区别对待和对丑陋之人的歧视。

所以人天性爱美就直接导致容貌美成为一种社会资源，拥有美的人相对就有更容易获得利益和他人的关注，更容易获得爱情和别人的好感。因此，变脸就成为一种选择，尤其是想要在阶级越来越固化的社会里上位，除了学历、赚钱之外，变脸就是个更直接的方式。

而从去年开始变脸的流行风潮有所转向。从影视圈明星袁姗姗通过晒马甲线洗白之后，靠运动、瘦身上位又成了新风潮。的确，拼爹拼脸都要看遗传，即使变脸也需要看底子，而身材却是可以重塑的，哪怕你骨架大盆骨宽，也可以在腰腹这块柔软地带练出极细的尺寸，刚好就是最近几天流行的A4腰。

其实从去年到现在瘦身的风潮已经来了好几拨，有反手摸到肚脐眼的，有锁骨养金鱼放硬币的，这次的A4腰也别出心裁，指的是腰部的横向距离小于一张A4纸的宽度（A4纸是由国际标准化组织的ISO 216定义的，规格为21×29.7cm（210mm×297mm）），当然是21cm的纸宽。

爱美的人们纷纷从变脸的风潮中转向健身，即使我们没有AB（女明星Angelababy）的容貌，也要争取有A4的腰，越瘦越美。身边的女性朋友们纷纷办起了健身卡，小公园跑起步，发誓要练出马甲线，练出水蛇腰，练出A4的尺寸。

暂且不说这股健身风潮的根源来自于追求美、攀比、吸引男性的注意，也不说因为过度节食和过度健身所带来的负面影响，因为已经有人通过抽取身体多余脂肪和手术的方式瘦身，有些人节食过度导致严重的健康问题，甚至患上了厌食症，更甚着通过腰间的绑带全天候挤压腹部试图制造出小细腰。我们暂且不谈论这些，只说，从变脸到现在关注身材所带来的正面的健身潮，其实预示着女人们正朝着更健康的方式在发展。

因为注重身材和健康的风潮与对容貌的过度关注相比，健康很多。虽然出发点没什么区别，但毕竟女人们逐渐改变了完善自己的方式（并不是说变脸整容有多不好，而是手术风险大，整容后大部分人是变美了，但辨识度也真的降低了）。另一角度来讲，这里面还有一些微妙的性别意识在，如果说容貌美更多是为了取悦异性的话，身材好其实更多的是为了取悦自己，女人们逐渐把关注点放在了健康地完善自己身上，而不是为了取悦异性而获得更好的社会资源。

用健康的方式追求美，是更好的发展势头。把关注点放在女性自己身上，在性别意识里也是一种进步。

注：文中提到的袁姗姗、AB，是中国大陆知名女演员。

摄影：周嘉惠（马来西亚）

他叫克里斯，年前在砂州美里一间廉价旅馆遇到他。当时他同在客厅边低头看书边思考，我好奇的问他来自哪一国，来这儿多久，准备去什么地方玩。

“我来自瑞士，明天去巴南内陆。”

“巴南内陆？”

我好奇得几乎要从椅子跳上来，因为那个我熟悉的名词万不是普通观光客所能随意说得出口的，更何况他说明天就动身去。

你去内陆的那个村落？去做什么？

他迟疑一下，欲言还休。我不得不赶紧自我介绍，让他知道我与执政党或任何政府官员没有挂钩。

“我是去弄沙益（Long Sait），在这个本南村做一座吊桥。”

“那，你之前在另一个本南村叫弄拉芒 (Long Lamam)做了一座吊桥？”

“是的。”

“你是布鲁诺•曼瑟基金会派来建造吊桥的工程师？”

“对，第一座吊桥，用了8个月完成。第二个吊桥，也就是现在正在建的，看来只需3个月就能完工。下个吊桥计划在弄阿真 (Long Ajeng) ，估计一个月就能建好。”

“为何建造速度愈来愈快？”

“经验啊！最初的时候不懂村民的语言，沟通上有些困难，时间上就用长了些。有了第一次的经验，让我从错误中学习，更改一些方法与技巧，顺利多了。”

“你现在能和本南人沟通了？”

“是的，能勉强听懂及说一些本南话了。”

“强啊你！我到过本南村几次，也只懂一两句而已，你一个欧洲人，竟然可以在本南村‘蜗居’这么久，掌握到一些本南语言。建造费都是布鲁诺•曼瑟基金会支付吗？”

“是的。”

“第一座桥耗时8个月，第二座是3个月，那表示你在本南村落已经超过一年了？”

“是的。”

“深山野岭的村落里，除了本南村人，一些印尼临时工人，你是唯一的欧洲人？”

“对。”

“如何打发工余时间？”

“看书及看电影。我每次出来城市，就要上网下载多部电影拿去村落。我这次出来城市，都是因为在内陆发烧，担心患上骨痛热症（登革热），赶紧出来城市求医，幸好不是骨痛热症。”

“明天如何进入内陆？”

“从这儿（美里）坐（小）飞机去弄阿卡（Long Akah），再看是否有人刚好去这个村落，否则就坐伐木公司的维修队吉普车。”

去年尾我有机会去到弄沙益村，看到克里斯所领导建造的吊桥。走过吊桥，我想像克里斯造桥过程中的种种困难；从城市买原料如洋灰、钢索，安排运输罗里10个小时载到士隆尔镇 (Selongoh)，还不算太困难，如何把洋灰、钢索从士隆尔搬运去弄沙益，我就实在无法去想像，因为这段路途，只能靠水路，用小舟运载约2个小时。小舟如何能承载笨重的钢索？

无论如何，克里斯克服了种种的困难，完成了3座吊桥，据说也已经回去了瑞士。

这种吊桥若由政府建造，建造费动辄就是布鲁诺•曼瑟基金会免费兴建给本南村的吊桥的几倍或几十倍。

克里斯一年多的努力与付出，他获得了自我增值了？增值之后能否在未来换取自身的幸福与快乐？他来之前有思考、去问这样的问题吗？我不懂。至少，他勇于接受这个挑战，克服了重重的困难完成了使命，想起这段时期的种种，他应该更能感受生命的踏实。

摄影：廖天才（马来西亚）

照片所示即弄沙益吊桥。

我觉得我生病了，生了一种三天打鱼两天晒网意志薄弱病。这病主要表现为一看书就犯困，一做事就嫌累，每次发誓要看完《世界史纲》、要减肥5公斤、要加强绘画能力的时候，都只能坚持两三天，之后就不了了之了，所以并没有获得期待的结果，我还是那个对世界了解不多的我，是对自己的身材不满意的我，苦于自己的业余生活不够丰富的我。

关于学习一门新技能，或进入一个新领域，有一种提法是当你在该领域专心学习200小时时，你基本上就很了解这个领域了，但如果你在该领域深入学习10000小时，那么你就将成为该领域的顶尖人物。但往往刚刚开始的20小时是最折磨的时候，能不能在该领域学习下去，关键就看前20小时能否坚持住，一旦你克服这20小时的难关，你就能逐渐进入200小时的熟练阶段。

看过很多大道理，但我依然患上了三天打鱼两天晒网意志薄弱病，我的病主要来自于自己的浮躁和低效，在这里写出我的困惑，因为心里还是很想让自己改正的，也希望总结自己的心得体会，给大家以参考。

1、别对自己太苛刻，用细小的坚持原谅自己。我基本上每周每日都会制定计划，但很少能全部完成。因为很多时候因为一次计划未完成就放弃了整个计划。比如，晚起了2小时，懊悔的不得了，逼迫自己快点做事情，一整天都在负罪感中，反而做事效率变差，当天的事情就没完成。接下去的几天节奏感就乱掉了，然后就放弃计划了。逼迫自己做事情是非常错误的事，那只会让自己负罪感强，心理上也越来越反感这件事。

2、关注过程，而不是结果。我就是因为太关注执行计划这个结果，而忽略到获得知识的过程中应该有的享受和乐趣，一味地逼迫自己，反而适得其反。番茄工作法的25分钟时间管理法则应该在这件事上奏效，每次关掉干扰事项，集中精力25分钟做事情，这样让自己的关注点在过程上，而不是结果上。

3、每次控制学习的时间，把任务分配的量少一点，少吃多餐，每天坚持一点点。每个人的精力是有限的，尤其是精神上的活动，一次高度集中的大脑活动，一般能坚持1.5-2小时都是很好了。在学习新知识的时候，我建议自己和你每天坚持1小时就够了，保持精力充沛地学习1小时，比不专注学习2小时都高效。

4、对自己要做的事情保持美好的期待，尽量避免自己产生厌恶情绪。如果一件事情对你很重要，但你却厌恶它，那么请你在厌恶的时候立马去学习它，学到你喜欢上它之后立马中断。如果每次你在最喜欢的时候，继续做，做到累，今天也许会很充实，但下次你开始的时候，就有深深的疲惫感，动力和期待值就变低了，乃至于倦怠，最后厌恶，这也是为什么不要把爱好当成工作的原因，一旦过量地做某件事，就很难对它保持期待和美好的感情。

5、隔段时间就要回顾自己学习过的东西。每次我悟到什么，或者突然开窍，记忆住了这个知识点或者想起一个好点子，但几天后，我没有回顾，就很容易忘记掉了，跟不知道是一样的，这样效率就大打折扣了。温故而知新，虽然是老学问，但是依旧历久弥新。

摄影：周嘉惠（马来西亚）