二三四月不减肥，五六七八九月徒伤悲。红了樱桃，绿了芭蕉，总是跟着体重跑。

二月一到，就提前买好短裙、长裙、连衣裙，期待着夏天早点到。然而，在这之前，必须要做一件事：减肥。

每年都要持续这样的循环，二至四月减肥，五至十月保持体重，十一月至十二月放弃，一月吃吃吃，迅速胖起来！真可谓长胖如山倒，减肥如抽丝。

所以，虚长二十多年，减肥经验还是有一大把的。以下我会把精华分享出来，这可是多年的一手经验获取的，亲测有效！

阶段一：节食，持续半个月。第一周，晚餐减半，晚餐低热量，最好以蔬菜、粥为主，全天不要吃零食；第二周，午餐减掉1/3，低热量，不吃油炸食品，晚餐再减，保持在原来的1/3的水平，还是要安慰一下胃的。不要素食奥，牛肉鸡肉、鸡蛋、豆制品等高蛋白的继续吃。这个期间，瘦掉1-2公斤是大概率的，因为很多人减肥前有晚上加餐吃零食的习惯，因为节食，吃的更少，肚子会迅速变小一个号码。

阶段二：保持上述饮食习惯，开始运动，持续1个月。跑步效果最好，一周3次，如果你是运动小白，建议从3公里开始跑，跑步前先快走1公里，跑步后继续快走，运动时间要保证在1小时以上，每周跑步距离增加500米。周末如果情况允许，可以去爬山、徒步等，时间2小时以上。当然总运动数量保持3-4次，不要过量奥，可能会让膝盖受伤。这个阶段减肥很快，大概能瘦掉2-4公斤。

阶段三：达到减肥目的了吗？如果达到了，要适当减少运动量了（千万不能掉以轻心，接下来是体重保持阶段）。进入四月份啦，可以去游泳，每周2-3次即可，饮食上不要放松，或者游泳+跑步切换。如果你想放松饮食，那么运动次数要保持3-4次每周。当然永远建议，晚上不要加餐！如果没达到目的，要继续保持一周3-4次的运动量，但这时候体重下降会变慢一些，进入瓶颈，但请保持，继续下去，每月最少都可以减掉2公斤。

另外，可能有些同学是想局部减肥的。其实没有局部减肥的好方法，减肥都是全身一起减的，但大块的肌肉群减肥时候效果更明显，比如肩膀和背部、大腿，腰和腹部相比做同样的运动，效果就不明显一些，所以在运动的时候，也可以适当加上一些核心力量的训练，这样肚子会更快地变小。

当然，减肥还有其他好处的，比如皮肤变好，光滑、红润，眼睛更有神采。运动会改变整体的长相和气度，是真的嗷。

我每次的减肥目标是3-5公斤，所以，一般1-2个月就能瘦下去。你呢？目标是多少？如果有减肥打算，请在评论区留言写出你的目标，有问题的话，也可以在留言区问我奥。

摄影：李嘉永（台湾）

是的，现在的我，一天吃两餐，有时候忙起来，甚至只吃一餐。通常第一餐是在中午12点到2点之间，第二餐则是晚上6点到7点之间。对，我是不吃早餐的。这时候，很多人会跳出来说：“怎么可以不吃早餐？一日之计在于晨，早餐是最重要的！”

各位看官且慢，请先听听我的减肥故事。小女子身高5尺2寸，40岁出头，以一般国际指标而言，我的理想体重应该是50-52公斤。我一直都不大吃零食，也不大爱汽水或有糖饮料。最多是每个星期一片蛋糕或雪糕。但是几年前，体重就持续在增加。我也试过很多种所谓的减肥方法，其中包括吃全食或是没有加工的食品、少吃多餐、准时用餐、多吃水果、早餐吃燕麦“增加饱足感”，甚至上健身房运动。但是这些都无阻我的体重约来越重，去年甚至破纪录，体重最高达60公斤。

千万种减肥方法，可以归类为两大类，其一，改变饮食习惯，其二，运动。但是这其中常常都有很多迷思。在饮食方面，其中最大的一个迷思，是要少吃多餐，并且减少每餐吃的份量。其实这是大错特错的。要知道现代人之所以那么胖，就是因为科技发达，美食随手随时可得，所以大家都吃太多餐了。在美国，一日十餐的人多得是！当然这些也都是严重痴肥的人。 据说因为商家要人们消费，所以不断灌输错误资讯，甚至赞助科学家或医药从业员的“研究”，让人们相信少吃多餐是好的，而且要一直吃，以“让身体的新陈代谢率保持活跃”。

试过了种种的减肥方法之后，我很庆幸，终于找到适合自己的最佳减肥方法——不需要买什么昂贵的代餐，不需要计算卡路里，甚至可以让你“省钱”！很简单，就像文章开头就告知的，一天两餐。而且这两餐，通常在6-8个小时内用餐。这个概念，英文称为time restricting diet，也有人称之为intermittent fasting。一天24小时，您乐意选择吃1，2，3餐，基本上最重要的是，要限制着1-3餐必定要在6-8个小时内用完。一天24小时，24-6 = 18 小时，就是说让身体可以有18个小时不用（为了消化食物）工作。比如说，昨天我的最后一餐是7点，假设我是18/6（18个小时休息，6个小时用完两餐），那么，我今天的第一餐就落在今天中午1点，第二餐则会落在晚上7点。

这个饮食习惯，让我成功在2个月内减了9公斤。少吃，让头脑常保清醒。少吃，让荷包省下不少。而且，这种饮食习惯，并不需要你一直去计算到底吃进了多少卡路里，基本上你可以每餐都吃到饱（当然，最好还是避开糖和精制食品，因为这些食物只会增加身体的负担）。 而且它很有伸缩性，遇上节庆，我还是会和家人朋友吃喝。节庆过后，我就恢复这种饮食习惯，体重依然可以保持在理想的范围内。

除了饮食外，大多就要靠运动，也就是所谓的增加输出的卡路里。运动固然是好，但是如果要靠运动来减肥的话，那么必须要每天都大量的运动，至少3-4个小时。这对99%的人类来说是一大奢侈活动！

所以到最后最有效的，还是管住自己的口，管住用餐的时间。肥胖不是罪，但是肥胖以后，就会带来种种的慢性病。所以，还是别让自己胖啊！

有兴趣的朋友，可以上网搜寻Dr Jason Fung，或dietdoctor.com.

摄影：李嘉永（台湾）

今年是猪年。2月是新年。新年，尤其是猪年，谈什么减肥？要减肥的话，过了年才讲吧。

于是我选择狗年末，新年未至，快快写篇减肥的文章。认识我的人都知道，我这人从不减肥，也不乱吃那些垃圾食物，我只是希望可以吃自己喜欢吃的东西。人生在世才那几十年，从可以自主饮食（有花费能力，可以从中学开始，大学开始或者是工作开始），到退休养老，也就那么四、五十年。年轻（小学至大学）时我不担心，因为我的运动量是蛮大的，若看中五的旧照片，那时的我才54到55公斤，对比现在90公斤，是令人吃惊的苗条。

但是，自工作以后，我想吃多致肥也不是我的类型，我是完全没有运动才导致体重增加，身体渐差。所以，无需减肥，只要多运动就行了……这点我很清楚，但是缺少了执行力。那么，腰围的那圈轮胎，好像是近两年才冒出来的，意思是我的身体状况又降了一级。既然我不减肥，那么一路肥下去，似乎是必然的事。

新年将至，讲些另类减肥吧。各位觉得猪很肥吗？12年前的猪和现在有什么不同？如果你在这个国度生活下去，你会发现除了看到猪肉和烧肉以外，猪似乎渐渐从我们的周围消失了。“猪”这个字，好像肥油一样，许多人急不迭地要减掉它。有些人用了“亥”，有些人用了“豕”，如果这两个字让人熟悉了它等于“猪”以后，有没有人打算用：豚、彘呢？也许不会，因为那两个字是“减”了笔画的“减肥字”。不过，马来文却是增肥了，从以前我们常用的“babi”现在变成了“khinzir”；这点是不是说明，是华人过度敏感？

所以，华人减肥，可能越减越肥，倒是帮猪减肥，减到连“猪”只（字）都不见了，可悲！

摄影：李嘉永（台湾）

南唐后主李煜《相见欢·林花谢了春红》吟道 ：“林花谢了春红，太匆匆。无奈朝来寒雨，晚来风。 胭脂泪，相留醉，几时重。自是人生长恨，水长东。”

一江春水向东流，您住江头也罢，或住江尾也好，当今世上七十多亿人口，就缘在咱俩“同饮一江水”！虽说“玉鉴琼田三万顷”，苍茫中似有“野旷天低树，江清月近人”的意境与感觉，然而，冥冥中却勾芡了我这“扁舟一叶”，看有似无，若有若无，将有将无，亘有亘无！！

佛说，三千繁华，弹指刹那，百年过后，不过一捧黄沙。都说人生风雨难当，费了许多心去思量，到头来，高飞本是伤，低飞亦是伤，就像那只受伤的蝴蝶，一场彷徨！

最缠绵最醉心的那一句“枉费了意悬悬半世心，好一似蕩悠悠三更梦”。这当儿，切肤的是“忽剌剌似大厦倾，昏惨惨似灯将尽”、“数不尽相思血泪抛红豆”，抑或“世故驱人真有力，天公困我岂无心”、“如蜩如螗，如沸如羹”。低叹的却是“弦凝指咽声停处，别有深情一万重”，宽慰的是“短发轻梳千缕白，衰颜借酒一时红”，沉醉的是“户外碧潭春洗马，楼前红烛夜迎人”，期盼的是“无迹方知流光逝，有梦不觉人生寒”！

“天若有情天亦老，人间正道是沧桑”，寒波荡漾、芳心脉脉、明月芦花，“蓝桥饮”、“一生一代一双人”、“满眼春风百事非”。最最销魂的，不是“红了樱桃，绿了芭蕉”、“流光容易把人抛”，更不是“业未就，身躯倦，鬓已秋”，而是“被酒莫惊春睡重，赌书消得泼茶香”那在在当下视之为“寻常”的“当时只道是寻常”的“不寻常”！！

“匆匆”，本是“寻常”，正契世间常态！生、老、病、死，爱别离、怨憎会及求不得，谁能超脱？ 一切正是“寻常”！相看“匆匆”，最忌随“匆匆”而“匆匆”，随“物化”而物化，逐偏执而自是，赶荒谬而夜郎，奉私己为圭皋！

“风一更，雪一更”，凭栏意，坐驰可以御万象。且唱且欢且舞且跳且嚣且狂且扬且闹，我说啊，得嘞，您不就正兜进“匆匆”生命的圈子里吗？！

“不要人夸颜色好，只留清气在人间”是当下的信念，“谁似东波老，白首忘机”是对于“匆匆”的微笑，“禅心已作沾泥絮，不逐春风上下狂”是跳脱“匆匆”的写意，“繁冗驱人，旧业尽抛尘世里；湖山招我，全家移入图画中”是对“蜉蝣”生命的娇嗔……

虽说“追往事，叹今吾”，感慨“春风不染白髭须”，再伤叹“天为谁春”，更怎么“走笔题诗”与“顶针麻续”，还是深深醺醉于那一句“看尽江湖千万峰，不嫌云梦芥吾胸。戏招西塞山前月，来听东林寺里钟”。是的，面对匆忙纷扰且多舛的此生，天风海雨折腾沟坎爱恨别离亲痛仇快生离死别痛心疾首，切不如当下一醉！

能醉方能醒，能睡才可起，能离遂现合，能哭诚蕴笑，愿舍终会得！面对生命如蜉蝣的匆匆，且乐生前一杯酒，哪管千世浮名。

清代诗人吴延祁诗云“自古人才千载恨，至今甘醴二锅头”，您喝过道地的二锅头吗？咱们不妨品品南宋张元幹《贺新郎·送胡邦衡待制赴新州》的“天意从来高难问，况人情老易悲难述。更南浦，送君去”，且举大白，干杯！干杯！干杯！

摄影：李嘉永（台湾）

你说，会爱我一生一世。
我听了很高兴，可是却忘了问，
你爱我，到底是在这一生？还是下一世？

*****

电梯门打开，映入眼帘的是一排擦得明亮的落地玻璃窗，东方明珠塔就在正前方的窗外。枣红色的绒毛窗帘从天花板下垂到地毯，地毯厚达20mm，用尼龙66织成，颜色是最难染的宝蓝色，配以浅色的几何条纹点缀，整幅地毯，一眼望去，没有一丝杂色。
“欢迎光临！”服务员们先来个整齐的45度鞠躬，“先生，您有订位吗？”
老孙摸了摸鼻子说，“俺是来找朱孟夫的。”
“找朱先生吗？这边请。”便领着老孙往转角处的一间小房间去。
餐厅很大，但只有零零落落的两桌客人。一桌西装笔挺的白领在高谈阔论；靠窗处的另一桌，是富太太带着小贝比和保姆、佣人在吃午餐。
房间门打开，只见朱孟夫独自一人在低头划手机，其身材圆润、鼻梁上架了副黑框眼镜，浓密乌黑的头发，往后梳得服服帖帖。
朱先生抬头见老孙进来，便招了招手，待服务员出去，一个箭步跳上来给老孙一个热情的熊抱，
“大师兄！”

*****

“师父回中土后，可有任何打算？”
“为师回大唐宣佛，普渡众生，至终老圆寂。”
“既然经书已得，为何师父不欲与徒儿般，位列仙班呀？“
“为师仍有业在身，心愿未了，放不下。”
“笨秃驴！哪会有什么业不业，心愿不心愿的问题解决不了！老孙这就和如来说去，要他老人家帮忙！”说完，吹个口哨，唤来筋斗云，“师父等俺，俺去去就来！”
“别、别，悟空！为师经已告知佛祖，欲走一次轮回，重返人世。”

*****

“蛤？！走轮回？重返人世？”老猪抓了抓他那把浓密的头发，“师父铁定是疯了。”
“可是，不对呀大师兄！”老猪继续抓他那把乌黑的头发，说，“离师父圆寂已经一千多年，”老猪拿出双手双脚数算术，“嗯，正确一点，已一千三百多年了！现在才回到人间？”
“俺也不确定。不过既然大个子如来要咱们来这儿等，应该是不会有错的……”
突然，悟空向八戒比了一个安静的手势，并做了一个“有妖精”的口形；另一手迅速的按着如意金箍棒。
敲门声在五秒后响起。“哪位？”悟空问。
房门径自打开，刚才在大厅和小贝比吃饭的富太太探个头进来，说，“是我啦。”
悟空与八戒对相望了一下。
八戒悄悄伸手往背后抓住他的九齿钉耙，悟空握紧他的金箍棒。
“你一定是八戒。”富太太说，“那，你肯定就是悟空！”

*****

地府酷热异常，三藏在长长的奈何桥队伍中排队，等过桥、等喝孟婆汤。
“三藏大师吗？” 牛头马面迎面走来，问道。三藏恭恭敬敬的回了个是。“请大师随我们往这儿走。”一行人徒步走到一个渡口。牛头说，“大师请游到对岸，往灯光处去。灯光尽头，就是一个轮回口。”
三藏遥望对岸，漆黑一片，只有点点星火在远处闪烁，“不知两位施主可否告知，游到对岸，需时多久？”
“回大师，游过忘川，费时一千年。”

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“一千年？” 八戒说时目瞪口呆。
“对，然后再花了三百多年找他。我出现时，他远远就看到我，说我们似曾相识。”富太太说时一臉甜蜜。八戒瞄一下悟空，悟空翻了个白眼，左手挖耳朵，另一只手在弹指甲。
“师父，你老人家会老吗？”八戒问，“我意思是说，你老人家已经是三百多岁的老妖精了，到时令夫婿、令千金相续老去死去，你还活着，这、这……”
“再见他后，我不再 immortal，我会老死，然后再轮回。”
“蛤？！再一个一千年？”
富太太摇摇手说，“不，不，下次的轮回，我会过奈何桥，喝下孟婆汤，忘却一切，如此这般，最多五年就可有一个轮回。”
“所以”悟空举手打岔，“请问师父，当时，他在何处？”
“他是太子李建成的护卫，玄武门兵变当天战死。”

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“他战死消息传来；我迅速的逃离长安，藏于嵩山。后来听说，只要集齐五部佛祖经书，就能实现一个愿望。毅然削发为尼，西去取经。”
“可是，送你出长安的，是李世民呀！”
富太太苦笑了一下，“接下来的事情，你们都参与了。在漫长的取经路上，觉得复仇不能改变什么。在翻译经书的过程中，理解到，世界和平真的很重要的。”
“那，师父见到如来了吗？”
“佛祖答应我，接下来的每个轮回，我都能和他相遇。一起经历生老病死、痛苦与失落。”

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道别时，师徒三人相互拥抱了一下，约好下次何时再见面。还和小贝比、保姆、佣人groupfie 了一张，八戒说，会带去给悟净看。

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“悟净呢？”
“玉帝见师弟把师父的小龙马养的白白胖胖嘀，所以升他的官，现在师弟官拜弼马温，不需再卷帘啦。”
“听说师兄也曾经在那儿呆过呢！”
“套一句现代用语，他请不到假，上头不批，所以无法来参加今天的聚会。”

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刚刚八戒猪头猪脑地走进来时，我就觉得这人长得很像八戒。待得悟空猴里猴气地经过，我说怎么会这么巧？正在犹豫要不要和你们相认，你的筋斗云在窗外哒哒哒的敲着玻璃，向我挥手打招呼呢！

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所以，你老早就知道师父是女的？
蛤？！这么多年，你可曾见过师父站着尿尿呀？！

摄影：李嘉永（台湾）

青山接绿水，蜿蜒绕城郭。
早来坐城东，荫下听蝉鸣。
日暮荷塘畔，暗香习习风。
飘飘何所似，乡间一老翁。

大概人都有一个特点，越小的时候越无所畏惧，说话也毫无遮掩，句句都是大志向，“我长大之后要做科学家、宇航员、企业家、医生、老师……”问其原因也无非是，“我想帮助别人，想要很伟大，想做一个顶天立地的大好人……”长大后，反而内敛且谨慎，别人问起你的愿望，你大概会含含糊糊说，糊口即可，哪有什么大志向，其实心里暗戳戳地在规划着什么，只是不愿意其他人参与。

儿童的世界是公开的，愿意把所有的秘密都张扬开来，希望被风吹进所有人的耳朵里。成人的世界是私密的，只愿把自己的事情和想法藏在自己家里，出了门，就和别人没有一丝毫的关系。

所以你向往什么，和我又有什么关系。你的愿望也只是你的，遥祝你成功实现，也是和我没有关系的。

独善其身，是成人的特权，也是成人向往的生活。以上那首小诗，就是我这个封闭的成年人内心的外化，是我所向往的生活，充分显示出我这个热爱独善其身的成年人的毫无野心的愿望。

当然，既然是向往的生活，就意味这难以实现。毕竟你不可能说房贷没还完，就去乡间生活，找个青山绿水的地方风花雪月，说得好听是有追求、雅致、文艺，说得不好听是游手好闲、天天不干正事，早晚得饿死。

向往的生活大半也比较懒散，甚至是庸俗的，是一种纯米虫的生活，不信你问问，十个人里有九个人向往不用工作又可以天天玩乐，想睡就睡，想玩就玩，轻松愉快无压力。仔细想想，这莫非向往的就是童年的生活？而童年时候生活的自由自在来自于父母的付出，所以能量守恒，满足守恒，一个得到满足，另一个就失去。这种向往也没什么意义。

或者从另一个角度来说，当你实现了愿望，然后呢？得到心中所想象的满足感了吗？不至于吧，至少对于我来说，当我实现一个小愿望时，我并没有那么愉快。反而事后回忆起，当中的过程最记忆深刻。

所以向往的意义在哪里？就是给自己定一个达到之后并不能带来什么的目标，去走一段非常有意思、有价值的路。

愿望只值一文，但实现愿望的向往之路价值千金。

摄影：李嘉永（台湾）

在马来西亚，成绩稍微好一点的学生，十之八九会把医生作为第一志愿。说实在，我一直很怀疑那真的是学生本身的愿望吗？还是长期被家长、社会洗脑的结果？

为什么选医生？如果不是想当然地认为这个职业的收入高，难道会是因为真心想救人？真心或假意其实很容易检测，如果愿意去穷乡僻壤行医，那有可能是真心喜欢这个职业，否则不是自欺，就是欺人。

今天医生的收入很高吗？或许，但也不必然如此。那些月收入高达六位数的医生，赚的是黑心钱的可能性极高。所谓黑心钱，主要建立在罔顾病人的需要，不必用的药豪爽地开给病人，可以再观察的病情，却第一时间把病人送上手术台。这类丧失医德的医生时有所闻。如果高收入就是一个人当医生的“初心”，即使把病人当猪宰也在所不惜，只能说那种扭曲心理是很可怕的。这和一个从小立志当强盗的人没什么两样。

曾经有学生问我什么工作最赚钱？我按当时自己所知建议他去贩毒。不行吗？赚钱还必须兼顾道德，以及法律？那立志当医生，最起码也应该是以“收入高且又不忘医德的医生”为目标，而不仅仅是为了高收入。纯粹考虑收入而已的话，相信贩毒应该比行医赚更多。

我不是说当医生不好，只是希望学生在设定自己的愿望时，以及家长煽动/鼓励孩子去当医生时，能够更周全地去考虑其方方面面，而不仅仅是考虑收入而已。没有医德的医生连一个也嫌太多，大家都有义务去杜绝这种社会败类的继续出现。

摄影：李嘉永（台湾）

镜子前
你红了双眼
冰冷的镜面
映出你深锁的眉头
你气这世界待你太薄
怨那命运造化弄人
你的眼泪
刷不去你眼前的迷雾
其实
是你模糊了自己视线
你在眼前涂上触摸不到的色彩
赶着脚步拼命追寻
那遥不可及的未来
却忽略了当下这一刻
你可以笑出声音
可以转个弯
找另一条出路
人生无时无刻不在选择
你若选择了悲伤
便失去快乐的理由
你若继续怨怼
就失去了改变的勇气
祝福你
镜子前的自 己

摄影：李嘉永（台湾）

李白《行路难三首》（之一）极度慨叹道：“行路难！行路难！多岐路，今安在”。沧桑人世，谁没有个头疼脑热伤风感冒沟沟坎坎目瞪口呆，甚至欲哭无泪？

“活着”，本该是“父母把我生下来，我要努力活下去”。太白先生接着颇有意味的鼓舞大家，“长风破浪会有时，直挂云帆济沧海”！天下有道也好，天下无道也罢，便纵是“青蝇易相点，白雪难同调”（李白《翰林读书言怀呈集贤诸学士》），更哪堪“钟鼓馔玉不足贵，惟有饮者留其名”与激情销魂的“与尔同销万古愁”（《将进酒》）。最最有意思的，不是《翰林读书言怀》中的“功成谢人间，从此一垂钓”，而是“片言苟会心，掩卷忽而笑”！正是“出门一笑大江横”（黄庭坚言），会心且一笑！

人生本就多“岔路”，选了这个惦记着那个，走着那个却想回来这个，吃着碗里的，看着锅里的，忘了当下，忘了“过去心不可得，未来心不可得”，哼哼哈哈折折腾腾春愁酒浇杭州汴州！

歧路，抑或岔路，其实也是路；选择，抉择，说来都是择。有人唱道“有多少爱可以重来”，有人嘶喊“漂洋过海来看你”与“一生和你相依”，更有人怨“都是月亮惹的祸”。在讲解唐代白行简《李娃传》的课堂上，我禁不住拳敲讲台说，所见到的大部分所谓的“婚姻”，其实多是选无可选年华老去迫不及待无奈认命流行坎止的最终“拍板”。

“岔路”与“选择”，说实在的，并不重要。有阴必有阳，得正也蕴反，有因必生果。说简单些，要怎么收获，先怎么栽。问题关键不在于您怎么选，而在于您怎么面对您所选！唱吧跳吧爱吧恨吧骂吧打吧疼吧怨吧哭吧笑吧苦吧乐吧酸吧甜吧辣吧苦吧……看似不在其中，正深深地沁入其中！

苏轼的“回首向来萧瑟处，也无风雨也无晴”，说明的是一种境界，也是纷纷扰扰蜩螗自大满脸春风大言不惭诸位大V们最稀缺的素养！个别人多爱不经思考的“乱说话”，在在自暴其短，让人厌恶讪笑的当儿，还“自我感觉良好”。

生命的世界并不缺少“岔路”与相映的“抉择”，这并不是大课题，却是严重被忽视的思维态度。人人畅所欲言不经深思丑态毕露还自以为是的今天，我想说，“誓死尊重您说话的自由”的主张，是否在教育上设定一个最低的“底线”。

“岔路”与“抉择”，还需要一定的智商、学问与心态！

摄影：李嘉永（台湾）