猪队友会出人命/郑嘉诚(新加坡)

看过《教父》三部曲的人,都会知道在《教父》中有个出名的猪队友,那就是第一代教父的二儿子弗雷多·柯里昂(Fredo Corleone),他出现在了《教父》的第一和第二部曲。

为什么说他是猪队友呢?他在第一部电影中,在敌人出现,近距离开枪刺杀他父亲——柯里昂家族的首领的时候,身为黑帮大佬二儿子的他连把枪都无法拿好,并且看着父亲身中五枪之后,也只能坐在地上哭,而不是立即叫救护车。第二部里,他则是直接参与了对手要推翻他弟弟——二代教父迈克尔·柯里昂(Michael Corleone)的行动。当时,他把家族消息出卖给当时要铲除迈克尔的对手海曼·洛士(Hyman Roth),导致迈克尔差点被杀害,之后又吃里扒外通报迈克尔要刺杀海曼的消息,在FBI盯上家族和迈克尔,遭联邦检察官起诉,家族面临瓦解危机的时候,他还不透露所知道的消息,这已是超越无能和懦弱的范围了。

弗雷多在家族中的地位不及大儿子桑尼·柯里昂、小儿子兼二代教父迈克尔,甚至不及领养的汤姆·海根,主要是因为只是个懦弱、善良的人,在家族里,就只被安排了当父亲的司机和在拉斯维加斯打理几间酒店,平常有会议的时候,也只是负责安排在会议前的娱乐节目。

但是,弗雷多似乎不满意于自己的弟弟在每件事上都超越自己,作为哥哥什么都得听他的安排,或许他从头到尾都没学会电影里不停重复的一句话,“不要感情用事,这只是纯粹的生意”(It’s not personal, it’s strictly business),如果弗雷多能接受自己身为哥哥,不代表黑帮工作和生意上一定要比较杰出,他们只是血缘上有关系,一起在一个家庭相亲相爱就好,因为不做事时,他确实是个善良的人,或许他就不会为了吞不下那口气或自卑,进而联手外人来铲除自己的弟弟了。

猪队友是对事不对人的,因为一个在这件事上没有能力的人,有可能在其他方面是不错的。出生在黑道家庭他没得选择,但是与其保持低调,他却主动在几间大事上成事不足,败事有余。这样的猪队友,吐不吐血?

  • 摄影:周嘉惠(马来西亚)
  • 主题:猪队友
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大小巨人/客家妹(马来西亚)

老大这个月出的题,我仿佛看到他左肩扛着大女儿,右肩扛着小女儿的画面。我儿时记忆中好像没这一幕,但我记得那时我的小手在我家巨人手掌心里的比例,或许“巨人”这形容词是这个时候诞生的。

我家有另一个身形小,不常被冠名但却是名副其实的巨人。她肩上包揽了许多事,不但是家人的衣食住行,偶尔也做巨人的肩膀。她具备了巨人的心理条件。

长大了,我的手不再迷你,我也可以成为巨人,扛起老巨人的担子。

我认为巨人应该是这样的:1.能自己解决问题。2.可以自己养活自己。3.勇敢坚强面对生活难题。4.能够对自己和他人负起该有的责任。5.可以成为他人的榜样。6.可以保护自己和家人。7.可以给家人做最强大的靠山。

现在的我可能多多少少具备以上的条件,但始终不及老巨人能发出的能量。我即使想把他们都扛在肩上,他们也会想办法把肩膀升级,用另一种方式把小巨人也扛了起来。

成为可靠强大的巨人何止以上那七个条件,培养小巨人是永远的事业,也不停循环着。老巨人还有好多想传授的,可是很多时候无从下手。

小巨人听吗?小巨人有足够的耐心吗?小巨人会让老巨人靠近、知道、了解吗?

好吧,老巨人也有错的时候,小巨人学会宽容了吗?小巨人学会和老巨人沟通了吗?

看来老大这个月的题目挺有反思的空间,我给自己冠名的“巨人”感觉好苍白……。

摄影:李嘉永(台湾)

主题:巨人肩膀上

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黑帮巨人的肩膀上/郑嘉诚(新加坡)

站在巨人肩膀上是出自牛顿的经典语录,谦虚表示只是站在前人的努力之上,才能有他如今的成就,当然也有人说其实只是要侮辱当时和他交恶的有“英国的达芬奇”之称的前辈。如果以大众所知的定义看来,巨人可以指的是前人所中的“树”(前任努力建立的基础),也可以用在黑帮里前人留下的资源和人脉,或是认识某位大佬而一跃而上。

在马丁·斯科西斯(Martin Scorsese,有中国的朋友和我说他们内地亲切地称他为‘老马’)的2019年《爱尔兰人》里, 有着爱尔兰人血统的男主角弗兰·克西兰(Frank Sheeran)从一位送牛后腿肉的普通卡车司机,之后变成美国意大利裔黑手党最顶端杀手和保镖之一。

电影裡寥寥带过了Frank的二战经历。其实,从美国二战归来的他,在欧洲打了411天的仗,有资料说,二战参战人员平均实战天数是80天左右,而Frank在Thunderbird Division,从欧洲战场开战第一天打到最后一天……这个团还经常屠杀战俘,所以Frank应该是被雕塑成了能够极大成度的克制人性、面对很多事都能波澜不惊的人。

但是,1950年代,归来的他却只能当个送牛后腿肉的卡车司机,在一次车子有问题在加油站检查的时候,遇到了剧中另一角色,黑帮的低调大佬罗素。之后,弗兰因为私下贩卖公司的肉而被起诉,但是他不愿爆出同伙的精神,却赢得了帮他辩护的律师的赏识,而此律师认识罗素,因此经过引荐后,弗兰也通过自己的杀人(在业内也称‘刷房’)和办事的能力,渐渐赢得权力核心的赏识,慢慢爬到大佬和吉米霍法的贴身保镖、刷房工和工会高层的地位,通过巨人的扶持,成为当时数一数二的人物。

当然,有人说有部分故事是虚拟的,因为Frank只是要在死前再赚多点版权费,但以电影的视角来说,确实Frank能多次获得机会表现,在黑帮里爬到这么高的位置,相当大部分需要感激罗素的赏识。但是,毕竟Frank再怎么努力和爬得再高,毕竟也还是罗素旗下的第一杀手和亲信罢了,接下来这位才是真正借着前人留下的基础,成为了一代教父。

由弗朗西斯·福特·科波拉(Francis Ford Coppola)导演的《教父》(Godfather)用三部曲的方式,在黑帮家庭的成长环境下,向我们展示了二代教父Michael Corleone被迫爬上了巨人的肩膀过程。他本是想要尽量融入美国正道社会的军人,但是因为黑帮家族之间的斗争,父亲几乎因暗杀而死亡,大哥冲动被暗杀身亡、二哥无能,导致他在身不由己的情况下跨出了那一步,正式接下了家族黑帮的领导人位置,但却从此不能全身而退,像在第三部里又再一次暗杀后,Michael说的经典台词:“Just when I thought I was out, they pull me back in.” (https://www.youtube.com/watch?v=UneS2Uwc6xw)

或许二代教父Michael的经历更能说明巨人肩膀上的影响力,他父亲留下的黑道事业和他父亲就是巨人本身,而Michael,一跃而就,凭着这些先天的基础,成为了首领,而其他没有这类父亲和家族背景的人事,或许混一辈子都上不去。幸好平民老百姓的我们应该没有牛顿的成就或是教父他们这样的烦恼,我们如果有机会站在巨人的腰间也很不错了,但也要看看你愿意付出什么代价。

《教父》电影海报摘自《维基百科》

主题:巨人肩膀上

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一句格言:I’m gonna make him an offer he can’t refuse/郑嘉诚(新加坡)

一句格言,其实看到这个题目,脑中应该要显示出的话应该是一些中国的古代格言。可是,最近看了几部经典黑帮电影,因此脑中出现的第一画面却是1972年《教父》里的:‘I’m gonna make him an offer he can’t refuse.’和2019年《爱尔兰人》里面的:‘I heard you paint house.’‘Yeah, I do my own carpentry work, too.’希望往这个方向写不会被打枪(被拒绝的意思)。

《教父》里的:‘I’m gonna make him an offer he can’t refuse.’这句话直接或间接通过行动出现在了几个画面。第一个是在最经典的开场Corleone家族第一代教父Vito Corleone的女儿婚礼时,进行到20分钟左右时,未来的第二代教父Michael Corleone在和Kay Adams聊天时间接提到了这句话。

当时Vito的Godson—— Johnny开始他的歌唱事业时,和一个乐团团长签了人身专属合同,当他想要离开的时候,教父向那位团长开了一张$10,000美元的支票要求解约,但被拒绝了。隔天,教父再次去找了他,和他的保镖兼杀手Luca Brasi,最后团长收下了只有$1,000美元的支票,因为教父提出了一个他不能拒绝的提议,当时杀手握了一把枪对着团长的脑袋,然后教父对他说,他保证今天如果不是他的签名在那张解约上,就是他的脑袋。这就是所谓无法拒绝提议。

而在爱尔兰人里,‘I heard you paint house.’指的是他们杀手在刺杀行动中开枪后,受害者的血喷满墙壁的场景,就像在为一面墙上漆,于是便有了这类的暗语。而‘Yeah, I do my own carpentry work, too.’则是说杀手本身除了能杀人,还能顺便准备棺材来处理尸体。

黑帮电影里的这些经典语录,都来自非常经典资深的人物口中,也是有些(像是‘I heard you paint house.’也是业界通行用语),因为黑帮原本就不是个在台面上合法经营的行业,所以有时在交流时也需要小心翼翼,毕竟二代教父Michael Corleone也说过,绝对不要让别人知道你在想什么,常常大声嚷嚷的人,像是Sonny在这行都干不久。或许我们都能从这些黑帮的格言里学到点什么。

电影《教父》海报摘自《维基百科》

主题:一句格言

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克制的正义与放纵的混乱/郑嘉诚(新加坡)

从小到大,除了现实中的华伦巴菲特、梁文道等人,也包括漫画里的超级英雄蝙蝠侠(布鲁斯·韦恩)都是我的学习对象。而稍微了解蝙蝠侠的人,都会知道蝙蝠侠最为著名的不杀人信条。虽然这信条在近些年俨然已经成为了他的标志,但是其实在早期的蝙蝠侠漫画里他是带着一把手枪,不介意杀人的侦探。但是,我想讨论的蝙蝠侠会以近期、在诺兰电影《黑暗骑士》的形象作为讨论。

蝙蝠侠在大部分人的眼中,都是正义凛然的形象,他代表超越腐朽制度的存在,打击各式各样的罪犯,是高谭市中正义的代表。而他不杀人的原因,有几种说法,第一、那是他本身的一条道德底线,一旦跨越了,就没有回头路;《不义联盟》里的超人就是很好的例子,走向独裁统治、滥杀的暴君。所以,他不断地克制,将罪犯交给司法处理,他代替的部分是执法。当然,他也知道以高谭市腐败的程度,单单执法是不足的,预示他也不断地在和体制内正义的人物像是高登局长和变成“双面人”前的光明骑士哈维·丹特合作推动全面改革,尤其是立法。

第二、他并不想成为他要打击的对象——罪犯。真正的罪犯不会在乎杀死多少人,而蝙蝠侠要成为的是一种象征,一种正义、战胜恐惧与希望的象征。但是,这象征最大的反派,就是蝙蝠侠最经典的敌人——小丑。在《黑暗骑士》里的希斯莱杰饰演的小丑,更是其中最著名的代表,甚至有人说“希斯莱杰之后,再无小丑”。

在三部曲的第一部《蝙蝠侠:侠影之谜》里,布鲁斯从导师拉斯·奥古(Ra’s al Ghul)里学到“罪犯总是想要些什么,你只要了解他们的动机就够了。”但是,蝙蝠侠是一种象征,小丑也是,一种混乱的代表、纯粹邪恶的化身。小丑不要钱,不要大批手下的追随,在管家阿尔菲通过个以前在缅甸执行任务时的故事说道:“有些人只想看着世界起火燃烧(Some men just want to watch the world burns)。”

在要蝙蝠侠揭开面具或是让市民和犯人决定是否炸掉对方邮轮等不断的博弈过程中,我们可以看出他们都不否认人性都有恶毒的一面,可是蝙蝠侠象征的是克制人性的恶,小丑则是要放纵激化人性的恶。双方都是极为遵守原则的人,不过小丑的原则就是一切毫无意义与反政府主义。

在审讯室的一幕也是大家津津乐道的经典。在审讯室里,蝙蝠侠问小丑为什么不杀了他,因为毕竟双方代表的是两种彻头彻底相反的理念,看似小丑最讨厌的应该是蝙蝠侠,而且三番四次搞事,看似就是要把蝙蝠侠往死里搞。

小丑却表示自己从来都没有要杀蝙蝠侠,甚至对他说“You Complete Me!”因为直接杀了他,舆论可能甚至会为蝙蝠侠立下壮烈牺牲不朽的形象,这是小丑最不想看到的。小丑要利用的是蝙蝠侠一直游走在法律边缘,动用私刑,凌驾于权力之上的坏处,片中甚至有试图扮演蝙蝠侠的人质问蝙蝠侠是谁给了他这样的权利,然后在小丑要挟如果蝙蝠侠一天不自首,小丑就继续每天随机杀人的情况下,健忘和恐惧的大众就把矛头指向了找不到也抓不到小丑的蝙蝠侠身上,当蝙蝠侠身份揭露,自然而然民众舆论的压力,还有现实中的法律系统就会来制裁他,也能从此抹除蝙蝠侠的高大形象。

剧中的邮轮戏也是使用类似的战略,小迫人们做一个决定,抛弃自身的道德理念,放纵心中的邪恶。他要证明再怎么高尚的人都可能被腐化,坠落道德深渊,就像是最后被他逼疯的哈维·丹特。小丑在审讯室里提醒蝙蝠侠权力是流动的,当蝙蝠侠对民众造成威胁,民众随时会翻脸不认人,这就是小丑眼中脆弱容易动摇的人性。

很多人说,小丑可能才是这部电影的主角,他自身带来混乱元素,不断在高谭市的各个角落,把蝙蝠侠一直想要克制的人性邪恶激发出来。虽然蝙蝠侠在最后牺牲了自己的声誉,挽回了双面人哈维的形象和催化了之后的哈维法案,但是蝙蝠侠绝对是惨胜,他只是用了一个又一个的柏拉图式的“高尚谎言”来维持高谭市的运转。

应该没有人希望现实中有小丑这样的存在,但是看看我们现在的世界,似乎小丑在某些角落,比象征正义光明的蝙蝠侠还要强大,并茁壮成长。

电影海报摘自《维基百科》。

主题:克制·放纵

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性格影响命运/郑嘉诚(新加坡)

这次的主题“性格·命运”似乎就在暗示我们脑补性格是否决定命运。我觉得有影响,但不能用“决定”这么肯定的词汇,或许“影响”更恰当些。

从心理学看,人的本性(Nature)和后天的养育(Nurture)是决定人的发展,也就是命运的两个关键因素。天性是天生设定好和由基因决定及生理特质。养育则是外界的影响,像是之后遇到的各种人事物、人生经历和学习。

但是,父母的社会经济地位 (Socioeconomic Status,SES) 也是预测孩子未来极重要的元素之一。社经地位指的是家庭收入、家庭劳动力的教育程度和劳动力的职业。

我觉得性格是由本性、养育和社经地位这三种元素决定的,而社经地位又在互相影响着本性和养育。首先,原生家庭的环境决定了是否能提供足够安全和营养给胎儿,这间接影响了Nature。

出生后,本性会决定我们的体格或是在任何方面有没有天赋,像是体格特别适合打篮球,或是具有天生的绝对音感,或者天生比较谨慎、外向或内向。接着,即使有天赋,在贫民窟长大的情况下,没有足够营养、安全环境,也不太有可能发挥的机会。但是,有钱、有一定教育程度并且有不错职业的父母,通常都相对有些社会地位,而教育程度让他们更有想法和远见,钱让他们有能力实践他们或孩子的想法,通过职业,可能也能利用人脉帮孩子铺路。

当经历不同本性、养育和父母社经地位影响下,个体就开始渐渐形成稳定的以下五种性格(Personality)。各种个性程度的多寡就看那三种因数的影响。

开放程度(Openness)——它指的是人们自然的好奇心,无论是在接受新经历或是学习新东西等方面。

周到懂事程度(Conscientiousness)——看一个人考虑是否周到或是可信任。

外向度(Extraversion)——性格有多外向、自信以及善于交往?

随和度(Agreeableness)——是否为他人着想、有多少同情心以及周到?

神经质程度(Neuroticism)——指一切情绪不稳、波动、低落、孤独、生气以及悲伤的可能性。

我认为性格之所以有趣,在于小至影响个人每个决定,形成习惯,进而影响命运,大则影响公司的发展。像若是股神巴菲特没有沉着、冷静、睿智的个性,及注重道德感的处世态度,也无法不断买入能够长期持有的优质公司和选中优秀的管理人。

努力或许可以改变命运,但是有很多重要因素是我们无法改变的,譬如天生的基因和成长的环境,毕竟努力逆袭,也要看该国家社会阶级流动性。当结尾还是难免套句老话,努力不一定会成功,但是不努力一定不会成功。不然,我们还能做什么呢?

摄影:陈保伶(马来西亚)

主题:性格·命运

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要短期套利还是长期持有?/郑嘉诚(新加坡)

有想过人类真的善于长期规划吗?多年前依稀记得梁文道在某期节目里,说过很多人当被问到觉得接下来自己的人生会如何时,大部分人都觉得应该会越来越好,至少不会变得越来越坏,可是当被问及觉得整个大环境的未来像是各国纠纷和气候变暖时,却相对悲观。当然,这大部分人是什么国家、年份和社会阶层并未详细说明。我不完全认同,毕竟身边或者是自己常常因为一些外在的诱惑像是Netflix影集或是Youtube导致迟睡或拖延到重要事情,当然也有人可能相对善于做长期规划的,可是集体来说,至少有權力者,一直没有制定长期、大范围和有效的方法来处理战争和全球暖化等的大问题。我们倾向于短期方案。

双曲折现(Hyperbolic Discounting)是心理学里认知偏误的一种,也是经济学研究的课题。1984年,经济学家Mazur提出了双曲线贴现模型,随着时间推移,我们对收益的感知(亦即效用)是下降的,且呈双曲线趋势。人们在评估未来的收益时,倾向于在近期使用更低的折现率,在远期使用更高的折现率。

人们通常会选择比较小和及时的奖励,而不是大和延迟的奖励。时间越靠近的话,这现象会越明显,宁要相对较少的眼前收入,也不愿等待数额更多的日后报酬。

有个经典的实验显示说如果人们被问到想要今天拿到100元还是一个星期之后拿到120元时,大部分人会选择今天的100元;但同样的问题,如果是一年后的100元和一年又一个星期后的120元,大部分人会拿120元。

可是,人生并没有那么直接,小至在面前美味的肉干和长期、尤其是老年时的健康,大至目前本身国内政治地位的稳固和长期全世界的暖化问题。这些都在考验我们是否能牺牲及时行乐来交换长期利益。当然,这也包括最近这1年时间里大家都开始很热衷的投资,要短期套利还是长期持有?

这也解释当我们拖延症发作,看着手中的社交媒体而不睡觉的时候,其实我们是在选择及时满足,而非完成我们设下的长期未来目标的回报。

这些看似很糟糕的习惯其实是人类能从远古生存下、百萬年的演化结果,山顶洞人不需要考虑现今那么多的选择,也不要考虑是否吃掉眼前的鹿,还是把它们留下繁殖更多的鹿肉,因为在以前严酷的环境下,能否安全地活到明天都是个未知数,当然更不需要考虑太多退休金、未来健康的问题。我们是被训练到需要得到肯定和及时的回报,而不是未来可能的回酬。

那么我们没救了吗?也不是。当每次要选择熬夜追剧的时候,实际地想想接下来你会多累和爱睡,而不是不切实际地幻想自己还可以精力无限,就有可能让你注意当下应该处理的事项。第二、帮未来的你先做好决定。研究显示,如果设定要每个月自动定期投资的人,往往比一般人能存下更多钱。或者,计划好接下来一天或一个星期的人也比较有效率。

第三、切割大目标成小目标。大目标像是减重10公斤或是学习德文让人感觉相对遥远和不确定,但是切割成了小目标,能让你有小、持续和及时的奖励。

有效地计划让我们持续进步,政府不可能不知道,只是有太多人性的缺陷,如果我们无法及时地改变大局,那至少要从自身做起。

附图摘自网络:双曲折现

主题:计划

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你真的想渐入佳境吗?/郑嘉诚(新加坡)

很多人一直倡导天天向上,从小课本上也写着“百尺竿头,更进一步”这类正面的谚语,好似大家就是要正面、积极的发展,可是不少人忘了其实我们人类生而不同,有些人因为从小家庭背景关系,天生会比别人更负面。

前些日子读到一些资料,大致是关于为什么有些人会在成功面前退缩,觉得自己不配,或是长期负面悲观。不确定大家是否有这样的经历,自己或身边人明明在某些情况下能取得进步可是却选择裹足不前,打个比方,可能拿到了工作面试的机会,却不好好准备。

其实这可能是因为“成功恐惧”的心理,一般上这样的小孩在严厉的家庭氛围中成长,常常因为开心地玩而挨骂,被父母认为不认真学习,然后和别家孩子比较,接着受到惩罚。也可能是,觉得某样事情做得不错,可是受到冷落或责骂,觉得你还是做得不够好,因此从小就会开始建立只要太舒服,就会受到惩罚的心理,并且经由常年累月的重复,形成稳定的思维和习惯,觉得不值得开心。

此外,我们从小就会和父母有很强的联结,每位孩子从小就是需要父母的保护与关爱,是小孩的基本需求。但是,有些人从小就遭遇大量的拒绝、伤害或是心理上受创,这些孩子会经历很焦虑和恐惧的阶段,但是他们没有能力改变外部环境,于是他们尝试达到心理平衡,他们会尽量忽略父母虐待的事实,同时发展出让心理平衡的防御机制,认为自己就是不值得被爱、坏蛋或是有缺陷的。而这样创造出来的形象,就会一路带到长大,变成他们身份认同的基础。

这类人即使受到各种的鼓励去改变,也会不情愿“就范”,因为这种心理防御机制,是曾经他们在最脆弱的小时候,保护他们心理的重要工程。任何改变,都是在直击他最基础和原始的心理防御机制。

为了克服,我们可以咨询专家,让专家帮助你认清产生这些心理的原因和过去,要认清过去的生活不能重来,而我们可以创造属于自己的未来。不要被过去限制,我们现在的生活是我们可以自己决定的,我们完全拥有选择,当我们自己相信自己值得更好的时候,就会更有勇气做出好的决定,并且赋予行动,迎接美好的生活,让人生渐入佳境。

摄影:陈保伶(马来西亚)

主题:渐入佳境

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改变习惯,突围人生/郑嘉诚(新加坡)

2019年底至今为止,实为多事之秋,疫情爆发导致全世界近亿人感染,百万人死亡,各国进入封锁状态,有人欢喜有人忧,有些行业像是手套和居家相关的产业引来大爆发,而航空和旅游等则是进入不是破产就是亏惨的境地。2020年,马来西亚也发生喜来登政变,对大马人来说,完全是屋漏偏逢连夜雨的一年。进入2021,马来西亚的第三波的疫情还在大爆发当中,为在马来西亚的亲朋戚友担心,而身在新加坡的我肯定是无法回去过年了。

这么多外部因素,都是我们无法控制的,像是挨打的一年,那有什么是我们能做的吗?有的,我们无法独力改变大环境,但我们可以从自己做起,除了疫情相关的行为像是戴口罩、照顾卫生、等待注射疫苗之外,我们虽不能身体上像肺炎以前的时期,自由到其他地方活动,但是精神上我们能够突围,不要被负面的大环境因素影响,我们能继续提升自己的能力和思维,顺应时事、改善人生,准备以更好的姿态迎接整个世界的变化。

要在疫情看不到尽头的情況下突围而出,从逆境中寻求增长,也不是一朝一夕之事,能力靠的是平常习惯带来的积累,习惯成就人生,我们今天之所以为今天的自己,除了先天环境像是出生和成长环境占了大部分因素外,我们日常点点滴滴的习惯是关键。

什么是习惯呢?根据《习惯的力量:为什么我们会这样生活,那样工作》(The Power of Habit: Why We Do What We Do in Life and Busines)作者查尔斯·杜希格 (Charles Duhigg),习惯是那些我们曾经在某些时刻刻意做出的选择,然后开始不太需要思考的情况下,开始重复的行为。

如何改变习惯呢?他介绍了个由提示(Cue)、习惯(Routine)和奖励(Reward)组成的习惯回路(Habit Loop)方程式。以作者经历打个比方,作者习惯每天工作间隙的下午去外面买个巧克力饼干,然后和别人聊聊天,但是这个习惯导致他增重了8磅。于是,作者介绍了更改习惯的三步骤:

第一、需要确定导致增重的习惯是什么。作者发现,是因为上文提到的习惯,于是就进入了第二步骤。第二步骤是做出假设与实验找出到底是什么奖励在驱使他不断重复这个习惯,是因为饼干本身吗?还是只是想要在工作间隙休息?如果是饼干的话,是因为饥饿吗?可否用苹果代替?还是需要饼干提供的能量,那么咖啡也能代替,还是只是想要和人聊聊天,社交一会儿?

作者建议在每次尝试不同的奖励之后,写下脑中出现的三个字,可以是感觉或是任何想法,然后设置闹钟,15分钟后,再看看自己是否还是想吃饼干。设置15分钟的原因是,如果15分钟后还是想吃饼干,那么很可能是饼干本身就是此习惯的奖励。在经历几次实验之后,作者发现其实奖励此习惯的是能让他从工作中放松的社交行为。

找出奖励后,第三步骤是定义提示。于是,每次当作者有冲动想要吃饼干的时候,就写下地点、时间、心理状态、是否有其他人,和有这个冲动之前在做什么。于是作者发现,能提示他执行习惯的是时间。作者每天下午3点到4点之间都会有此冲动。

至此,三个重要关键提示、习惯和奖励已经备齐,就能开始改变习惯了。我们可以以提示来计划出更好的习惯,像是作者就开始改变时设置闹钟,时间到就起身去和别人闲聊,而他也确实通过闲聊着举动取得了“放松和社交”这个奖励,久而久之就忘了吃巧克力饼干的习惯。

改变习惯看似是个很小的行为,但是在被恶劣与负能量的大环境团团包围的情况下,出生和成长经历无法改变,我们是否能屹立不倒,成为更好的人,就看我们如何从这种小行为与习惯开始改变,然后现在精神上突围而出。

摄影:Lin Yun Yun(台湾)

主题:突围

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作为儿女的儿女经/郑嘉诚(新加坡)

小时候,在一个还算不繁华的小镇长大,家境平凡,父母都在外工作,所以到小学三年级之前都由保姆照顾。接着,父亲拼搏多年后他的小生意开始渐渐步入正轨,于是妈妈开始全心在家当家庭主妇照顾我们的同时,也全心帮爸爸处理生意上的一些文件、款项等等,算是一心二用的极致体现。

由于父亲工作繁忙,小学到中学的日子大部分都在妈妈的陪伴下长大,长期耳濡目染之下,我觉得我和我妈很像,譬如我们都很爱聊天,也很能聊,爱开玩笑和性格外向等。家庭的结构是男主外女主内,加上爸爸是比较传统的大男人,虽然父子或父女间的交流比很多家庭来的好了,可是在家里还是比较常和妈妈聊天。

他们对我们的教育很简单,爸爸小时候成长自一个不太富裕的环境,很小就出来半工半读,需要大清早去割胶,到学校还需要把手放在桌子底下避免胶味让周围的同学发现,所以他想要给我们他小时候从来没有拥有过的生活;他的目标就是让我们拥有更好的经济环境,然后读完大学,能够自力更生。妈妈则来自相对小康之家,她的目标也很简单,就是带我们长大成人,品格完善,过得至少不错就行,大概是“师傅领进门,修行在个人”的意思吧?哈哈。

现在转眼间父母也已经五十多岁,接近六十。父亲本身经营安装电路方面的生意,虽然是老板,也不太需要亲历亲为处理安装修补的粗活,可是偶尔赶工,还是需要帮忙,前不久听闻在家乡工作的二姐说父亲在工地赶工跌倒,顿时让我们揪心,因为父亲身体还算健壮,毕竟曾经也是田径校队的队长级人物,可是已不是年轻之躯,而且我和他很像,都觉得自己很硬,觉得不是大事都不太看医生,幸好这次只是脚趾有点挫伤之外,并无大碍,但也让我们担心不已。

此外,前些年当我还在读大学时,父亲也曾二度染上蚊症,血小板跌到极低的位置,但在他和我们聊天的时候也是风淡云清,并不透露出太多自己的担心等情绪,只是在好了之后的某次聊天中,透露曾经担心熬不过那一关。

这次的疫情,使得很多人这辈子第一次和父母分离这么久的时间。在新加坡工作几年了,原本每个月都能回去探望父母,可是因为这个肺炎的关系失去了一整年看他们的时间,希望马来西亚疫情快点稳定下来,因为所有在异乡做子女的应该都希望和父母多聚聚,也希望接下来全世界的肺炎赶紧消散。

摄影:周丽雯(澳洲)

主题:儿女经

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