每个人都有脾气，只是看多寡。由于是家里排行最小的孩子，加上脾气不佳，有时会在一些事情上特钻牛角尖或发脾气，于是身边人就遭殃了，而在身边最多时间的就是女友。而且，我是一个长期处于压力状态的人，作为男友和儿子，总是觉得很多事情我需要承担，甚至有时半夜是睡不着觉的。

幸好，女朋友超会原谅我。她会看情况有时候冷处理，有时候会拍拍我说没关系，更多的时候是用食物解决，因为很多时候生气只是因为饿了。

她原谅我的方方面面，她让我能做我自己，在她面前展示我的疯狂舞蹈，在她面前展示我已经走样的身材。她有时大大咧咧，看起来毫不关心，可是当你需要陪伴时，她总是在，而且有时她不需要说话，她也能是我身旁最温柔的存在，她总是让我觉得不需要任何掩饰，也让我觉得有责任要为了对方而要变得更好，而我还在学习。

记得差不多在7年前准备上大学之前，在兜兜转转，不确定到底要不要选择哲学系的时候，发现了哈佛大学讲师Tal Ben-Shahar的正面心理学。Tal 通过研究发现，这些年来大量资源投入对负面情绪的研究，但忧郁症和自杀等情况还是持续增加，所以他开始研究如何从心理学的角度增加快乐，从他的课程我学了一二。

对我个人来说，结合正面心理学的知识，这些年有一些启发，但仍有非常大的进步空间。正面心理学其中很重要的概念就是学会原谅自己。因为现代社会，大家都在追求，“更好、更完美”、“现在就要及时行乐，享受更好”等观念，好像现在没有得到人生就不完整，不幸福。并且，在社交媒体上场看到不是负面新闻，就是很多广告不断宣传如何才能大富。可是，我们要学会原谅自己的不完美和局限性。毕竟每个不同家庭和社会环境出身都不一定会有一样的成果，而且很多事情需要时间来发展。要放下不切实际的幻想，然后找寻更准确，能一步步达成的目标。

我在学会接受和原谅自己的不完美，因为是慢慢走向学习快乐的第一步，而这也是一辈子的课程。幸好身旁有超会原谅我的女友，接受我的不完美。如果有最佳原谅奖的话，记得颁给我女朋友。

摄影：周嘉惠（马来西亚）

最近因为孕期和公婆住在一起，而老公又不在家的情况，生气无数次。夜深时会噩梦惊醒，恨意萌生，真是宁可自己照顾自己，也不要再受这番鸟气。虽然无数次安抚自己，不能因为情绪问题，影响到宝宝，但心里的怨恨还是时时会出来，让自己的情绪瞬间变坏。所以为了宝宝和自己的健康，最近让我妈妈辞去工作，来照顾我们，心情才逐渐好转。但每次遇到半夜睡醒的时候，大脑里仍然会不由自主地回忆起过去三个月发生的事情，然后又开始难过和怨恨。

这种情况下，我会选择原谅吗？不会。因为孕期生气不是寻常，对胎儿影响非常大，事实上，宝宝已经受到了负面影响，三天两头去医院就是佐证。

但能任由这种坏情绪来影响自己和宝宝、影响我和老公的感情吗？不可以。因为得不偿失，会让事情变得更糟糕。

所以最好的方式是不原谅，但要忘记这些坏的经历，因为伤害已经落下。

听过一个小故事，名字是揭伤疤的小猴子。大概是说，一只小猴子受伤了，沉浸其中不能自拔，逢人就讲自己的受伤过程，并一次次的把伤疤揭开给人看，以让人了解自己的苦楚，然而一次次的揭伤疤，让它的伤疤越来越严重，直到一天小猴子就死掉了。这其实是祥林嫂故事的儿童版。我用它来警示自己不要做一只爱揭伤疤的小猴子，为了让自己痊愈，最好就是忘记伤疤，忘记过去，往前看，去期待更好的未来，正面生活，拥抱阳光，让夜深时心头的魔鬼慢慢离开。

从心理学角度上，一直承认人有多面性，每个人有好几个“我”，有积极乐观的一面，也有悲观沮丧的一面，有其他的更多面，关键在于在多数时候，你能用冷静和乐观的一面去做决策，不要随意把悲观的那一面放出来，并学会短暂安全的释放自己的情绪。这也是避免心理往扭曲和敏感方向走的方式，不然长期下去，心理疾病是有可能光顾你的。

由此，我选择不原谅，但忘记。预产期快到了，希望宝宝健康平安出生，这是当下唯一在意的事情了。

摄影：陈保伶（马来西亚）

小时候为大海上色，总是毫不犹豫的填上一大片堪蓝，总以为大海就是那个样子，只有一望无际的蓝色。等年纪稍长一点，就学会在那一片蓝里，漆上白色的浪花，无穷无尽的大海并非死寂，偶尔风起，便是波涛汹涌。在回忆里，我画的大海还真无聊。

最近一次看海，是上个周日。

那是一处宁静的堤岸，不像一般的海边隔着一整片空旷的沙滩，在烈日当空下只能眯起眼睛佯装享受。这里有棵大树，形状像极了一把大伞，树下是一片修建整齐的草地，而海水就近在咫尺。海风带着咸香拂面，耳边不时传来潮水拍堤那清脆悦耳的的旋律，置身其中，甚是享受。孩子在一旁嬉闹，我独自面对大海剥花生过时间。

不知道是不是人到中年感触良多，这天的大海看起来竟别有一番滋味。眼前波光粼粼，水面起起伏伏，在正午太阳的照耀下闪烁着金光，仿佛眼前的一片不是景，倒像是一个庞然大物俯卧在眼前安静地午睡。海浪忽高忽低，海水的颜色也跟着忽深忽浅。这里海水并不像我童年的画那样一整片都是蓝色，大概是因为海床深浅不一的关系，整个海面呈现一种变幻莫测的绿色。左边的一块是较浅的翠绿色，蔓延散开成不规则的形状，相较之下，右边的那一块就明显深邃许多。偶尔有厚重的积雨云飘过，海水的颜色就随着浮云变换，这里青了一坨，那里瘀了一块，再辽阔的大海，也会有阳光照不到的地方。

这世界从来就不是非黑即白，正如大海也不只是单一的蓝。黑白之间，也许是渐层的灰，也许是泛黄的白，也许是雾面铁黑，也许在不起眼的地方也会蹦出青红蓝绿等色彩。有谁能预料得到呢？这人生，就跟海面上的颜色一样，变幻无常，你永远都不知道何时飘来一朵乌云，突然就让你陷入黑暗。或许曾对不起某人，期盼得到对方的谅解；或许某人对不起自己，等待对方一句抱歉。可是谁是谁非又有什么意义呢？只要站在不同的角度，就有不同的视野，是对是错，也无法像钢琴键那样黑白分明，并不是所有事都非得分出一个输赢，让人无法原谅的，并不是大错特错，而是内心深处那一股纠缠不清的执着。

再低头看一看手中的花生，外表看起来虽然都差不多，但仔细观察就会发现每一颗都有它独特的形状，里头的花生米也形形色色，有的饱满有的干瘪，每一次剥开都是一个惊喜。这就跟人一样啊！外表看起来人模人样的，搞不好剥开里头是发霉的也说不定。既然事情如大海可以五彩缤纷，人如花生一样林林总总，心若能像天空那样广阔无垠，就能海纳百川，有容乃大，如此便无所谓原谅不原谅。

在有限的人生里，如果真有一个人非要得到原谅不可，让你想忘也忘不了，想甩也甩不掉，那个，就是永远与你相依为命的自己。你原谅自己了吗？

摄影：宝棋（马来西亚）

常听说“原谅你的敌人”、“原谅别人就是放过自己”、“大人不记小人过”等等站着说人不腰疼的话。放屁！

曾经被人骗过，我就想怎么样才能报复，想了很久结果还是不了了之。经常有人在背后嚼舌根，也有那么闲空的朋友转告我知道，也只好笑笑。在外国这么多年，看到过很多的不平事，老板欺负工人，工人欺负老板的也有。这个世界真的什么事情都会发生。

如果我们现在是在武侠世界那多好呀！你得罪我，小事就打你一顿！严重的就嘿嘿……灭你全家！痛快！

看谁还敢骗我、欺负我、说我坏话！也不是那么野蛮动不动就出手。我会先警告，如果不听就吃老子一剑再说吧！

到时打抱不平肯定是我的长项了！偷老板东西？打！偷懒？打！老板欺负工人？打！老板坑工人？打！爽！

总而言之，我就想和坑过我、骗过我、忽悠过我、利用过我、说我坏话的人算账！不原谅你我很开心，才不会像那些“鸡汤”说的会弄到自己不开心！真的不想等到天来收你们！我想亲手杀了你们，灭了你们九族！

闹钟响了，唉！竟然是南柯一梦！

摄影：林明辉（瑞典）

华人圈子中哈日的人不少，但抱仇日心理的一样有。不清楚那些人哈日是为什么？但仇日源自二次大战倒是很清楚明了，若是追溯到元明期间倭寇作乱的仇恨则暂时还没遇见过。

也许难以相信，但我就遇过至今拒绝吃寿司的华人，无关味道、饮食习惯，纯粹因为日本军人在二战时干过太多丧尽天良的坏事。日军投降了，战犯处死了，但伤痕并不因此消失，甚至还在某种程度上代代相传。

新型冠状肺炎在中国境内大爆发期间，日本各地的物资源源不绝送往中国，更可贵的是在物资上印上许多一般华人并不清楚的中文古诗。最有名的“山川异域，风月同天”，出自八世纪奈良时期（710-794）的政治家长屋亲王的诗《绣袈裟衣缘》，全诗为“山川异域，风月同天。寄诸佛子，共结来缘。”当时他送了一千件袈裟送给唐朝，袈裟上都绣了这首诗，目的是邀请中国的出家人到日本弘扬佛法。

后来有更多的诗句出现在物资上，譬如“岂曰无衣，与子同裳”（《诗经·秦风·无衣》）、“青山一道同云雨，明月何曾是两乡”（唐·王昌龄《送柴侍御》），以及现代人自创的“辽河雪融，富山花开。同气连枝，共盼春来。”虽然之后发现诗句都是由中国留学生建议加上的，最后一首诗更是旅日华人孙肖所作，但这并不对满满的情谊打折扣。

据说，这些诗句感动了许许多多人，近一个世纪的仇恨说不定也会因此消融。冤家宜解不宜结，原谅历史吧！这才看得见前面更好的风景！

摄影：陈保伶（马来西亚）

两年前的轮替比我想象中来的快，此感觉没错。每每看到62％村里的勇士出来说话，留言板里满是同村人的谩骂……。可见62％村里的人还没准备好启航，大多数人还不想丢掉坏苹果，只想把苹果坏的部分除掉而已。

没有一劳永逸的事，两年前那弱弱的胜利只不过是个开始。我虽然很不愿意，但如此不知所谓的闹剧似乎是必要的，希望未来能揭发更多腐败的丑闻丑事。再多点发声、抗议、坚持和坚信手上那一票的威力，62％和23％村里的人迟早会拥抱着同一个期望。

今夕这闹剧我没考虑要不要原谅掀起事端的人，整起事看起来都觉得像是被写好的。我在等到底这是一处父爱真伟大，还是创世界政治奇人奇事记录的戏。

我只希望失落的年轻人（包括本人）千万不要气馁，也千万不要政治冷感，因为这样会减缓民主的进度。我们有的是时间、知识和下一代，现在这一刻的我们输得起。

编按：这里为不熟悉马来西亚政治的读者做点解释：两年前，希望联盟把执政六十年的国阵政府推翻。两年后，希盟政府“自杀”倒台，动机不详。

摄影：宝棋（马来西亚）