“今年我一定要减肥！”这，是你第5次重复的新年目标，但你就从始至终都没有达成。或许在行动开始的前几个月，你的斗争与幻想会让你持续了几个星期。但逐渐的你发现瘦得太慢了，于是渐渐的产生出“今天就休息一次吧。”的想法，这时开始，你的减肥计划渐渐地失败了。

其实，这正是你没有准备好计划而造成的结局。我们究竟为什么一定要制定计划呢？制定计划有助于指导和推动工作的进行，你会可以清楚知道这个项目的目标是什么、要做什么。即使不能顺利完成，也知道如何应该怎么做。那我们究竟应该怎么做好计划呢？

第一，计划应该是具体的，而非抽象的。我们该制定的目标是“在四月前瘦5公斤”，而非“我要减肥”这种不具体的目标。不具体的目标会让你不知道从何开始，也没有太多动力去执行。

第二，计划应该是可衡量的。在执行计划的过程中，你需要很清楚自己的进度：进度良好会形成好的激励；进度缓慢可以适时调整计划。了解自己的进度有助于保持动力执行计划。

第三，计划应该是可达成的。有些人急于求成会制定任务量超出能力范围内的计划，这会使人感到焦虑。执行前，又因畏惧而拖延；失败时，挫败感强烈，产生对自己的负面评价和认知——我不行、我太弱了、我做不到。对自己过高的期待只会物极必反，没有造成预期中的结果只会扼杀坚持的动力，离目标越来越远。量力而行，制定可完成的计划，会带来成就感。甚至你完成之后，还会继续多做一些事情，形成良性循环。

第四，计划应该有截止期限。拖延症，是让计划失败的主要原因，因此对自己设定一个截止日期可以有效的限制拖延症的骚扰。就像是考试中的限制时间，在指定时间完成指定卷子。争分夺秒的紧张感，一般不会影响发挥，反而可以激发出专注力及高效率。

执行计划是达成你目标的重要一环，但计划再完美，终究无法预估与控制自己的速度、计划的难度以及过程中的障碍。因此计划再完美，也只是想象中的而已，在实践中，它需要修缮、增删内容、拉伸/缩短时间。不需畏惧这段过程，也不必为此烦躁。即使是井然有条的飞机航班，也会因诸多因素致使无法按照原有路线到达目的地。火车有明确的到站时间、发车时间，以及既定的轨道，但还是会晚点或者提前到达。

• 摄影：Nick Wu（台湾）
• 主题：计划

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“如果我当时……”这句话想必是许多人都曾想过的问题吧？选择是每个人生活中都会面对的重要课题。无论是对事业、教育、人际关系还是个人发展，都需要做出各种选择。有人说选择就是把你推在人生的十字路口，你所做出的任何选择都至关重要。

你所做出的选择会造成不一的结局，这是必然的，也正是选择的魅力所在。但无论结局是好是坏，你都必须承担其后果。不放弃，不逃避，是对曾做出选择的自己一个尊重。

人生是没有两全其美的，有些事物无法两者兼得，选择也是如此，因此我们要学会从中取舍，学会权衡利弊，做出符合自己目标的选择。学会取舍并不简单，人是贪心的，在做出选择前总会犹豫许久，作出选择后大概率也会留念另外一个选项。因此怎么取舍也是一种学问，不后悔自己所做出的选择更是人生中的必修课。在选择中，我们不断成长和学习。无论是成功还是失败，每次选择都是我们成长道路上的一部分。

成也萧何，败也萧何！人们会因选择享受荣华富贵，也会因选择倾家荡产，更会因选择改变命运，因此人们应当在做出选择前应当三思而后行。

• 摄影：Nick Wu（台湾）
• 主题：选择

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