我觉得我生病了，生了一种三天打鱼两天晒网意志薄弱病。这病主要表现为一看书就犯困，一做事就嫌累，每次发誓要看完《世界史纲》、要减肥5公斤、要加强绘画能力的时候，都只能坚持两三天，之后就不了了之了，所以并没有获得期待的结果，我还是那个对世界了解不多的我，是对自己的身材不满意的我，苦于自己的业余生活不够丰富的我。

关于学习一门新技能，或进入一个新领域，有一种提法是当你在该领域专心学习200小时时，你基本上就很了解这个领域了，但如果你在该领域深入学习10000小时，那么你就将成为该领域的顶尖人物。但往往刚刚开始的20小时是最折磨的时候，能不能在该领域学习下去，关键就看前20小时能否坚持住，一旦你克服这20小时的难关，你就能逐渐进入200小时的熟练阶段。

看过很多大道理，但我依然患上了三天打鱼两天晒网意志薄弱病，我的病主要来自于自己的浮躁和低效，在这里写出我的困惑，因为心里还是很想让自己改正的，也希望总结自己的心得体会，给大家以参考。

1、别对自己太苛刻，用细小的坚持原谅自己。我基本上每周每日都会制定计划，但很少能全部完成。因为很多时候因为一次计划未完成就放弃了整个计划。比如，晚起了2小时，懊悔的不得了，逼迫自己快点做事情，一整天都在负罪感中，反而做事效率变差，当天的事情就没完成。接下去的几天节奏感就乱掉了，然后就放弃计划了。逼迫自己做事情是非常错误的事，那只会让自己负罪感强，心理上也越来越反感这件事。

2、关注过程，而不是结果。我就是因为太关注执行计划这个结果，而忽略到获得知识的过程中应该有的享受和乐趣，一味地逼迫自己，反而适得其反。番茄工作法的25分钟时间管理法则应该在这件事上奏效，每次关掉干扰事项，集中精力25分钟做事情，这样让自己的关注点在过程上，而不是结果上。

3、每次控制学习的时间，把任务分配的量少一点，少吃多餐，每天坚持一点点。每个人的精力是有限的，尤其是精神上的活动，一次高度集中的大脑活动，一般能坚持1.5-2小时都是很好了。在学习新知识的时候，我建议自己和你每天坚持1小时就够了，保持精力充沛地学习1小时，比不专注学习2小时都高效。

4、对自己要做的事情保持美好的期待，尽量避免自己产生厌恶情绪。如果一件事情对你很重要，但你却厌恶它，那么请你在厌恶的时候立马去学习它，学到你喜欢上它之后立马中断。如果每次你在最喜欢的时候，继续做，做到累，今天也许会很充实，但下次你开始的时候，就有深深的疲惫感，动力和期待值就变低了，乃至于倦怠，最后厌恶，这也是为什么不要把爱好当成工作的原因，一旦过量地做某件事，就很难对它保持期待和美好的感情。

5、隔段时间就要回顾自己学习过的东西。每次我悟到什么，或者突然开窍，记忆住了这个知识点或者想起一个好点子，但几天后，我没有回顾，就很容易忘记掉了，跟不知道是一样的，这样效率就大打折扣了。温故而知新，虽然是老学问，但是依旧历久弥新。

摄影：周嘉惠（马来西亚）