最近常常在问自己，为什么一把年纪了还会被坑？还会做事做得不好，让别人有机会批评？为什么还是学不会多听多做少说话？为什么明知道做错了，还是会重犯同样的错误？得到的结论是，既然一时半刻改不来这些坏习惯，那么至少得每天提醒自己，不要重复这些错误。然后演变成，最近几晚睡觉前都会问自己，今天是不是又说废话了呢？是不是更有耐心听别人说话了呢？几个晚上下来，发觉自己老了，记性不好了，晚上提醒自己的，到明天早上醒来时已经忘了一大半。所以应该要不止每晚睡觉前问自己这些问题，每天早上醒来的时候，也需要这么问自己，当作加倍提醒自己，不要重复过去的错误。这么盘算着，实施着，突然间在脑海里闪过若干年前就看过的这句话：“吾日三省吾身。”

谷大神说这句话出自《论语·学而》篇，曾子说：“吾日三省吾身：为人谋而不忠乎？ 与朋友交而不信乎？传不习乎？”白话翻译为“我每天多次反省自己：替别人做事有没有尽心竭力？和朋友交往有没有诚信？传给别人的知识有没有亲身实践过？”

以前从来没把这句话当一回事，总觉得这很多余，哪有人有那么多时间，犯那么多的错误，以至于一天要三次反省自己啊！然而现在无意间重新在记忆里勾起这句话，却是为现实生活所逼。想一想这倒像西方所说的“吸引力法则”，或者他们的冥想。想不到那么久远以前的古人就已经知道应该要这么做了！

严定暹老师说，千军易求，一将难得。做将军的责任重大，因此绝对不能够说的一句话是“我没有想到”——打败仗的话，做了错误的选择的话，绝不能够说“没有想到”。自己犯下累累大大小小的错误，自问没有当将军所需要的条件。现在吾日“二”省吾身，但求可以不再重复所犯下的错误就心满意足矣！

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“我发达了，难道会看着自己的姐妹们吃苦吗？”这是三舅最近说的，让我很感动的一句话。

话说外公去世后，遗产主要归三个儿子，每人分得三分一，而五个女儿呢，则平分剩下来的10%，也就是每人仅分得2%。以前的人总是重男轻女，没办法。听说这笔遗产，在外公去世后不久，儿子们曾经分得了一点钱，女儿们因为所可以分的价值不高，所以就一次过都分完了。剩下大笔仅属于儿子们的，则在近期内变卖了，换得了一笔相当可观的数目。本来这些钱，都是属于舅舅们的。但是老天爷给了一位很好的弟弟给母亲和各位阿姨们，因为三舅竟然把他所得的一大部分，都分了给五位姐姐。三舅甚至尝试说服他的哥哥们，也把他们所分得的，分一点给姐姐们。但是听说这话说出去如石沉大海，当然这也是人之常情，不可强求。

家，对每个人而言，都不尽相同。母亲总共有10个兄弟姐妹。其中一个送人了。二舅和三舅，可以说是由姐姐们拉扯着带大的。三舅的人很脚踏实地，每天都在辛勤工作，理财也算精明。即使是有一点身家了，依然辛勤工作，每个星期只休息一天，最爱坐着他的摩多，找老朋友喝茶踢球。二舅则恰恰相反。他是外公最疼爱的儿子，但是也是三个儿子中最懒惰的。每个月的董事费用袋袋平安，但是不工作，最爱和朋友们碰杯。

这让我想起几个月前，小时候一起长大的四姑找我。说她的遗嘱里，想让我当她的孩子们的监护人。话说我爸是被公公领养的。然后婆婆连续生了大姑、二姑和三姑。因为家贫，所以把三姑送给当时生活不错的一个家庭。婆婆后来终于生下了叔叔，但是却因为血崩，而不幸逝世。后来公公再娶，第二任婆婆生了四姑和五姑。

我问四姑为什么不让五姑当呢？ 毕竟他们比较亲近，应该五姑会比较熟悉孩子们的生活习惯和喜好。四姑顾左右而言他，我就不多问，想她应该有不可说的理由，所以也就答应了。不久后，在某亲戚的丧礼，碰见五姑。她竟然问我，当监护人的责任是什么？是不是包括要供养孩子们的生活费等等。我听了顿时傻眼，心里冷了一大半。

以前家里的生活条件不是很好。从中国漂洋过海到大马的公公辛勤劳碌一生，养大儿子女儿们，去世之后，留下一间房子和一点钱。后来五姑要出国念书，靠的除了是自己得到贷学金，也因为他的亲姐姐（四姑）提供生活费。后来学成归来，嫁了人生了孩子，生活总算安定小康。反而是四姑则命运坎坷。丈夫脾气暴躁，和家里人关系不好。连生四个女儿，想当然她的丈夫家里不会很高心。大女儿还有一点内向，在学校不能和同学相处。然后丈夫发现患上癌症，所以四姑的样貌比真实年龄苍老的多。我不能想象，当她辛苦供养的亲妹妹，犹豫要当她的监管人的时候，四姑的内心有多伤心。

家，兄弟姐妹，对你而言，是什么呢？

摄影：陈保伶（马来西亚）

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我以为这只是传说。所以当我决定搬出去自己一个人住的时候，没想到母亲会有那么大反应——我把珍贵的、重要的东西，暂时用大垃圾袋装着，放在床底下——后来回头再找的时候，两大袋的东西都不见了！原来是母亲把它们都丢掉了！她那时候大概是气上头了，应该没打开看看里面是什么，就统统给扔了！那里头啊，可包括大学时期和朋友之间往来的书信，在国外拍的照片，甚至是我的中学、大学文凭和律师文凭！文凭可以花钱，要学校再发过。但是那些珍贵的书信、明信片、照片，则是花再多钱也找不回来了。

我不知道为什么她会那么生气。或许，华人的传统，喜欢多代同堂。这多代“同堂”代表从爷爷到孙子、曾孙都得要住在同一屋檐下？已出嫁的女儿没关系，但是凡是男丁，或者是未嫁的女儿都得要一起住？有经济能力的，或许甚至要女婿外孙都和自己一起住？

话说我搬出去的时候，已经是30岁的成年人了。父母亲为什么还要已成年的子女和他们一起住呢？这多没隐私啊！而且“相见好，同住难”这句话是我是举手举脚赞成的！大家的生活习惯不一样，天天见着，多难受啊。母亲有洁癖，一天要吸尘好几次。喜欢清洁本是好事，但是很“醒睡”的我，晚上难得睡着了，半夜却被吸尘机响亮的马达声给吵醒——原来是母亲又看不顺眼哪里多灰尘，所以又在做清洁了。或者是半夜三更突然传来饭香——原来母亲在做饭！那是半夜2、3点！洗衣机不用，却坚持用人手洗一家6口的衣物；明明嘴巴上常常在投诉手指关节有“风”了，却坚持这无谓的“优良传统”。

在东方社会，“孩子”仿佛是属于父母的，是父母的“资产”（或负资产也不一定），所以才会有这种多代同一屋檐下的想法吧？ 听说西方的孩子在18岁的时候，很多都会被父母要求搬出去住。不知道是不是真的都这样呢？

摄影：李嘉永（台湾）

正如其他许多马来西亚人，我会说华语、英语、马来语、广东话，一点点福建话，一点点客家话，但是没有任何一种语言是我敢称之为精通的。这大概是广东话俗语里的‘周身刀，没把利’，即是说身上很多把刀，但没一把是利的。

小学时就读城中一间蛮有名的小学，尤以其语文程度之好而备受家长推崇，大概也是全市其中一间最早实行全日制精英班的小学（长大了才明白，这全日制根本就是懒惰家长要摆脱屁孩的最佳借口）。我是四年级的时候才跳班，进入精英班。本来一天要从早上7点半念书到下午5点，已经是人类的极限了。跳班之后，还要开始用邻国的课本。基本上在上午时段，因为要符合国情，所以用的课本都是本国课本。没记错的话应该大部分课本都是用华语做媒介语，然后一本国文课本，一本英文课本。下午呢，则用邻国课本，都以英语为媒介语，而且用的英语深很多。老师偶尔还会在班上播放英语节目的录影带，说着一些英语笑话。但是那时候的我，因为文化上的差异，还有程度上的巨大差距，一直都领略不到其中的意义。每次听着同学们和老师一起大声笑的时候，就很自然的感觉自己像个傻瓜，很落寞。家里也都没有说英语的习惯，所以英语的程度，就一直局限在考试的合理要求范围之内。日常的英语，可是烂到不行的。

上中学时，通过入学试，竟然也进入精英班的第一班。我不知道是自己真的厉害，还是应试的童鞋们大都很普通，反正就是进了第一班。同样的全日制，说实话很多时候，到下午的时候已经是不省人事了，老师在发言，脑袋都已经无法吸收了。那时候，因为有“优良的传统”，我的英语在班上还是数一数二的。而且本人是数理白痴，也没有美术或运动细胞，所以考试时都靠语文课来拉高成绩！但是究竟有多厉害？SPM的时候，华文考A，英文则只考了个C3，拿不到A，那时候是感觉很气馁的。因为我一直以为自己的英语很不错。后来因为不想在高中统考时再重蹈覆辙，所以就决定去补习英语。补习后才知道，原来自己的英语还是很烂。

后来高统时，终于英语科顺利拿了个A。5A的成绩，靠的都是语文科，华文、国文、英文都拿A。但是这A到底有多好呢？升上大学时就知道了。因为那时候本地学院开始所谓的双联课程，我觉得他们为了要凑人数，所以要求放得很低。我凭着高统5A的成绩，顺利进入大学一年级，也就是说“省时间，省金钱”，避开了很多人会上的A Level或者是其他国家的大学先修班。说实在这让我很后悔，因为第一个学期的时候，我觉得自己简直是白痴。看着课文，欲哭无泪。第一个学期的成绩，当然就是如想象中的很糟糕。幸好后来慢慢比较习惯了，所以成绩也进步了。然后大学第二年，就是我人生中第一次出国的时候。那时候第一次正式面对面，听着教授授课，我连他们说的是什么口音都分不出来！所以，再次的感觉，自己很白痴。当然，在国外的第一个学期的成绩，也是很糟糕。其中一科，考完后还以为会“肥佬”（编按：fail，不及格），回到宿舍大哭了一场。一直到现在偶尔还会发噩梦，梦见自己考试不及格。后来，总算也习惯了教授们的口音，甚至是教学的方式，所以成绩总算还过得去了。

那现在的英语又如何呢？吉隆坡也算是跟国际蛮接轨的，所以大部分时候都需要用英语沟通。一般的口头交谈，书面沟通是没有问题的，看电影时没有中文翻译也没有问题。但是就是一直停留在这一个表面，还没有机会真正看一本莎士比亚写的作品，或者其他英文作者的诗集。

这就是我的英文/英语进步史。

摄影：陈保伶（马来西亚）

是的，现在的我，一天吃两餐，有时候忙起来，甚至只吃一餐。通常第一餐是在中午12点到2点之间，第二餐则是晚上6点到7点之间。对，我是不吃早餐的。这时候，很多人会跳出来说：“怎么可以不吃早餐？一日之计在于晨，早餐是最重要的！”

各位看官且慢，请先听听我的减肥故事。小女子身高5尺2寸，40岁出头，以一般国际指标而言，我的理想体重应该是50-52公斤。我一直都不大吃零食，也不大爱汽水或有糖饮料。最多是每个星期一片蛋糕或雪糕。但是几年前，体重就持续在增加。我也试过很多种所谓的减肥方法，其中包括吃全食或是没有加工的食品、少吃多餐、准时用餐、多吃水果、早餐吃燕麦“增加饱足感”，甚至上健身房运动。但是这些都无阻我的体重约来越重，去年甚至破纪录，体重最高达60公斤。

千万种减肥方法，可以归类为两大类，其一，改变饮食习惯，其二，运动。但是这其中常常都有很多迷思。在饮食方面，其中最大的一个迷思，是要少吃多餐，并且减少每餐吃的份量。其实这是大错特错的。要知道现代人之所以那么胖，就是因为科技发达，美食随手随时可得，所以大家都吃太多餐了。在美国，一日十餐的人多得是！当然这些也都是严重痴肥的人。 据说因为商家要人们消费，所以不断灌输错误资讯，甚至赞助科学家或医药从业员的“研究”，让人们相信少吃多餐是好的，而且要一直吃，以“让身体的新陈代谢率保持活跃”。

试过了种种的减肥方法之后，我很庆幸，终于找到适合自己的最佳减肥方法——不需要买什么昂贵的代餐，不需要计算卡路里，甚至可以让你“省钱”！很简单，就像文章开头就告知的，一天两餐。而且这两餐，通常在6-8个小时内用餐。这个概念，英文称为time restricting diet，也有人称之为intermittent fasting。一天24小时，您乐意选择吃1，2，3餐，基本上最重要的是，要限制着1-3餐必定要在6-8个小时内用完。一天24小时，24-6 = 18 小时，就是说让身体可以有18个小时不用（为了消化食物）工作。比如说，昨天我的最后一餐是7点，假设我是18/6（18个小时休息，6个小时用完两餐），那么，我今天的第一餐就落在今天中午1点，第二餐则会落在晚上7点。

这个饮食习惯，让我成功在2个月内减了9公斤。少吃，让头脑常保清醒。少吃，让荷包省下不少。而且，这种饮食习惯，并不需要你一直去计算到底吃进了多少卡路里，基本上你可以每餐都吃到饱（当然，最好还是避开糖和精制食品，因为这些食物只会增加身体的负担）。 而且它很有伸缩性，遇上节庆，我还是会和家人朋友吃喝。节庆过后，我就恢复这种饮食习惯，体重依然可以保持在理想的范围内。

除了饮食外，大多就要靠运动，也就是所谓的增加输出的卡路里。运动固然是好，但是如果要靠运动来减肥的话，那么必须要每天都大量的运动，至少3-4个小时。这对99%的人类来说是一大奢侈活动！

所以到最后最有效的，还是管住自己的口，管住用餐的时间。肥胖不是罪，但是肥胖以后，就会带来种种的慢性病。所以，还是别让自己胖啊！

有兴趣的朋友，可以上网搜寻Dr Jason Fung，或dietdoctor.com.

摄影：李嘉永（台湾）