减肥这件事，很多人会把女人和爱美挂钩。其实“减肥”应该是全民需要正视的问题，因为马来西亚有nasi lemak、rendang、肉骨茶、mee goreng、rojak、cendul……等等，简直是美食天堂。在这种环境里若没有足够的自制力是很难不肥的！

在座身边有没有被高血压和高旦固醇困扰的亲朋戚友？他们是不是也该减肥了？

肥胖的人都知道应该节食和运动，但往往是力不从心，既管不住自己的懒，更管不住自己的嘴。永无止境的nanti（编按：等等）和besok（明天），减肥目标永远遥遥无期。

身边的确有许多减肥成功的例子，不过我自己最抗拒的是吃药减肥。不运动就能有效减肥？或许吧，但我保留它对健康的贡献。况且，美眉们应该不喜欢瘦了下来肌肉却软塌塌的样子吧？

我还见过吃泻药和扣喉这种极端减肥方法。刚开始时，一颗泻药吃进肚以后就能“连战东京”。后来身体适应了，吃下几颗也不见效。也有者选择扣喉“节食”，后来搞到营养不良，身体虚弱，还差点得厌食症。用这种方法来作践自己，又何苦呢？健康无价呀！

通常减肥成功的人都有个共同点——纪律。我身边有几个纪律非常好的朋友，他们都成功培养了运动的好习惯。如果一个星期里没做足够运动量，他们会浑身不自在。当然，他们成功减肥了。

我最近带父亲去医院检查身体，医生说他最理想的重量是71kg。听了医生的话，父亲脸都长了，因为他当时的重量是83kg。后来医生设立了个减重目标：一个月1kg，一个星期250g。

这样看来有没有觉得减肥其实不难？

若能培养好的饮食习惯和做足够的运动，坚持，坚持，坚持！减肥不是梦！

摄影：Max（台湾）